Пшеница или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшеница и каша
- Пшеница содержит больше калорий, чем каша. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как каша содержит 50 калорий.
- Пшеница имеет больше селена, марганца, фосфора, меди, цинка, клетчатки, витамина B3 и магния, однако каша имеет больше железа и кальция.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает пшеница, чем каша
- Каша имеет более высокий гликемический индекс, чем пшеница.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +860% |
| Содержит больше КалийКалий | +925% |
| Содержит больше МедьМедь | +417.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1315.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +880% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1039.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +866.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +343.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +438.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 2.8µg | 53% |
| Марганец | 1.03mg | 0mg | 45% |
| Железо | 1.76mg | 3.74mg | 25% |
| Медь | 0.207mg | 0.04mg | 19% |
| Фосфор | 147mg | 15mg | 19% |
| Цинк | 1.84mg | 0.13mg | 16% |
| Клетчатка | 4.3g | 0.5g | 15% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 0.52mg | 11% |
| Магний | 48mg | 5mg | 10% |
| Белки | 5.71g | 1.44g | 9% |
| Кальций | 9mg | 87mg | 8% |
| Углеводы | 27.6g | 10.52g | 6% |
| Калорийность | 132kcal | 50kcal | 4% |
| Калий | 164mg | 16mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.013mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.055mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.114g | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.02mg | 1% |
| Жиры | 0.83g | 0.21g | 1% |
| Витамин B5 | 0.071mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 23.3g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 3.07g | 0.03g | N/A |
| Натрий | 8mg | 6mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 11µg | 12µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.028g | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +296.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +295.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +162.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +113.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.1% |
