Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Пшеница
  5. Compare
  6. Пшеница vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Пшеница и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Пшеница
Пшеница
9
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +214.3%
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Фосфор +42.7%
Содержит больше Калий +90.7%
Содержит больше Цинк +159.2%
Содержит больше Медь +95.3%
Содержит больше Селен +450%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974
Пшеница
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +200%
Содержит больше Железо +214.3%
Содержит больше Магний +23.1%
Содержит больше Фосфор +42.7%
Содержит больше Калий +90.7%
Содержит больше Цинк +159.2%
Содержит больше Медь +95.3%
Содержит больше Селен +450%
Содержит меньше Натрий -50%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.974

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Пшеница
Пшеница
3
:
8
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +41.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.2%
Содержит больше Витамин B1 +87.4%
Содержит больше Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +75.7%
Пшеница
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +41.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.2%
Содержит больше Витамин B1 +87.4%
Содержит больше Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B3 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +75.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Пшеница
Пшеница
3
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +108.4%
Содержит больше Другое +54.5%
Содержит больше Жиры +16.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.58
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Пшеница
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +108.4%
Содержит больше Другое +54.5%
Содержит больше Жиры +16.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 25.58
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Пшеница
Пшеница
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +339.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50.6%
Пшеница
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +339.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Коричневый рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Коричневый рис Мнение
23.3g 23.98g Коричневый рис
Белки 5.71g 2.74g Пшеница
Жиры 0.83g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 27.6g 25.58g Пшеница
Калорийность 132kcal 123kcal Пшеница
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 3.07g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 4.3g 1.6g Пшеница
Кальций 9mg 3mg Пшеница
Железо 1.76mg 0.56mg Пшеница
Магний 48mg 39mg Пшеница
Фосфор 147mg 103mg Пшеница
Калий 164mg 86mg Пшеница
Натрий 8mg 4mg Коричневый рис
Цинк 1.84mg 0.71mg Пшеница
Медь 0.207mg 0.106mg Пшеница
Марганец 1.03mg 0.974mg Пшеница
Селен 31.9µg 5.8µg Пшеница
Витамин A 4IU 0IU Пшеница
Витамин E 0.24mg 0.17mg Пшеница
Витамин B1 0.095mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.03mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 2.305mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.07mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 11µg 9µg Пшеница
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.051mg 0.033mg Пшеница
Треонин 0.172mg 0.095mg Пшеница
Изолейцин 0.22mg 0.109mg Пшеница
Лейцин 0.432mg 0.214mg Пшеница
Лизин 0.161mg 0.099mg Пшеница
Метионин 0.097mg 0.058mg Пшеница
Фенилаланин 0.3mg 0.133mg Пшеница
Валин 0.267mg 0.151mg Пшеница
Гистидин 0.147mg 0.066mg Пшеница
Транс-жиры 0.002g 0g Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.26g Пшеница
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Пшеница
Пшеница vs Мука
Мука
Пшеница
Пшеница vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Пшеница
Пшеница vs Тальятелле
Тальятелле
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пшеница
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеница
Пшеница содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.183g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.83g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.