Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеница и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Пшеница vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +363.2%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Фосфор +568.2%
Содержит больше Калий +182.8%
Содержит больше Цинк +607.7%
Содержит больше Медь +404.9%
Содержит больше Марганец +1126.2%
Содержит больше Селен +16%
Содержит меньше Натрий -37.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +12.5%
Содержит больше Железо +363.2%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Фосфор +568.2%
Содержит больше Калий +182.8%
Содержит больше Цинк +607.7%
Содержит больше Медь +404.9%
Содержит больше Марганец +1126.2%
Содержит больше Селен +16%
Содержит меньше Натрий -37.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +84.6%
Содержит больше Витамин B1 +50.8%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +134.5%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +84.6%
Содержит больше Витамин B1 +50.8%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +134.5%
Содержит больше Витамин B6 +37.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +50.7%
Содержит больше Жиры +418.8%
Содержит больше Углеводы +18.9%
Содержит больше Другое +161.5%
Содержит больше Вода +11.3%
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +50.7%
Содержит больше Жиры +418.8%
Содержит больше Углеводы +18.9%
Содержит больше Другое +161.5%
Содержит больше Вода +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +281.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +279.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: 0.243 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +281.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +279.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшеница Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеница Кускус (кулинария) Мнение
23.3g 21.82g Пшеница
Белки 5.71g 3.79g Пшеница
Жиры 0.83g 0.16g Пшеница
Углеводы 27.6g 23.22g Пшеница
Калорийность 132kcal 112kcal Пшеница
Сахар 3.07g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 4.3g 1.4g Пшеница
Кальций 9mg 8mg Пшеница
Железо 1.76mg 0.38mg Пшеница
Магний 48mg 8mg Пшеница
Фосфор 147mg 22mg Пшеница
Калий 164mg 58mg Пшеница
Натрий 8mg 5mg Кускус (кулинария)
Цинк 1.84mg 0.26mg Пшеница
Медь 0.207mg 0.041mg Пшеница
Марганец 1.03mg 0.084mg Пшеница
Селен 31.9µg 27.5µg Пшеница
Витамин A 4IU 0IU Пшеница
Витамин E 0.24mg 0.13mg Пшеница
Витамин B1 0.095mg 0.063mg Пшеница
Витамин B2 0.03mg 0.027mg Пшеница
Витамин B3 2.305mg 0.983mg Пшеница
Витамин B5 0.371mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.07mg 0.051mg Пшеница
Витамин B9, общий 11µg 15µg Кускус (кулинария)
Витамин K 0.1µg Кускус (кулинария)
Триптофан 0.051mg 0.049mg Пшеница
Треонин 0.172mg 0.1mg Пшеница
Изолейцин 0.22mg 0.147mg Пшеница
Лейцин 0.432mg 0.259mg Пшеница
Лизин 0.161mg 0.073mg Пшеница
Метионин 0.097mg 0.059mg Пшеница
Фенилаланин 0.3mg 0.184mg Пшеница
Валин 0.267mg 0.162mg Пшеница
Гистидин 0.147mg 0.077mg Пшеница
Транс-жиры 0.002g Кускус (кулинария)
Насыщенные жиры 0.077g 0.029g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.084g 0.022g Пшеница
Полиненасыщенные жиры 0.243g 0.064g Пшеница

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшеница Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Пшеница
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
61%
Пшеница
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшеница
Гликемический индекс продукта Пшеница ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеница
Пшеница дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеница
Продукт Пшеница более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.97g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.048g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.