Пшеница или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеница и соевый жмых?
- Пшеница содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Пшеница имеет больше селена; однако, соевый жмых богаче медью, железом, марганцем, фосфором, витамином B9, калием, магнием, витамином B1 и витамином B6.
- Соевый жмых покрывает вашу дневную потребность в меди на 199% больше, чем пшеница.
- Пшеница имеет в 10 раз больше селена, чем соевый жмых. Пшеница имеет 31.9 µg селена, в то время как соевый жмых имеет 3.3 µg.
- Соевый жмых имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта соевый жмых составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта пшеница составляет 50.
Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Soy meal, defatted, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +537.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2611.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1418.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +678.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +866.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +376.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +268.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +627.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +736.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +712.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2654.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.207mg | 2mg | 199% |
| Железо | 1.76mg | 13.7mg | 149% |
| Марганец | 1.03mg | 3.8mg | 120% |
| Белки | 5.71g | 49.2g | 87% |
| Фосфор | 147mg | 701mg | 79% |
| Витамин B9 | 11µg | 303µg | 73% |
| Калий | 164mg | 2490mg | 68% |
| Магний | 48mg | 306mg | 61% |
| Селен | 31.9µg | 3.3µg | 52% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.691mg | 50% |
| Витамин B5 | 1.976mg | 40% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.569mg | 38% |
| Цинк | 1.84mg | 5.06mg | 29% |
| Кальций | 9mg | 244mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.251mg | 17% |
| Клетчатка | 4.3g | 17% | |
| Калорийность | 132kcal | 337kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 1.045g | 5% |
| Углеводы | 27.6g | 35.89g | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Жиры | 0.83g | 2.39g | 2% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 2.587mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.268g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.409g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.051mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +839.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +761.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +188% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +720.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +386.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +330% |
