Пшеница или спагетти - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшеница и спагетти
- Пшеница содержит меньше калорий, чем спагетти. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как спагетти содержит 158 калорий.
- Пшеница по количеству марганца, железа, фосфора, цинка, витамина B3, меди, клетчатки, селена, магния и витамина B1 богаче чем спагетти.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в марганце на 31% выше, чем спагетти.
- Спагетти имеет в 6 раз меньше витамина B3, чем пшеница. Пшеница имеет 2.305 мг витамина B3, в то время как спагетти имеет 0.4 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Pasta, cooked, unenriched, without added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +272.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +252% |
| Содержит больше МедьМедь | +107% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +219.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +476.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.03mg | 0.322mg | 31% |
| Железо | 1.76mg | 0.5mg | 16% |
| Фосфор | 147mg | 58mg | 13% |
| Цинк | 1.84mg | 0.51mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 0.4mg | 12% |
| Медь | 0.207mg | 0.1mg | 12% |
| Крахмал | 26.01g | 11% | |
| Селен | 31.9µg | 26.4µg | 10% |
| Клетчатка | 4.3g | 1.8g | 10% |
| Магний | 48mg | 18mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.02mg | 6% |
| Калий | 164mg | 44mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.112mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.049mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 7µg | 1% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.326g | 1% |
| Калорийность | 132kcal | 158kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.06mg | 1% |
| Углеводы | 27.6g | 30.86g | 1% |
| Белки | 5.71g | 5.8g | 0% |
| Жиры | 0.83g | 0.93g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 29.06g | N/A |
| Кальций | 9mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 3.07g | 0.56g | N/A |
| Натрий | 8mg | 1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.176g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.131g | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.206mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.228mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.132mg | 0% |
| Фруктоза | 0.03g | 0% | |
| 0.024g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34.2% |
