Пшеница или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшеница и тушеная фасоль
- Тушеная фасоль и пшеница содержат примерно одинаковое количество калорий. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, а пшеница содержит 132 калорий.
- Пшеница богаче селеном, марганцем, витамином B3, цинком, фосфором и медью, но тушеная фасоль богаты витамином B9 и калием.
- Пшеница обеспечивает вас на 48% большим количеством селена от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Пшеница содержит в 6 раз больше витамина B3, чем тушеная фасоль. Пшеница содержит 2.305 мг витамина B3, в то время как тушеная фасоль содержат 0.408 мг.
- Пшеница содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +303.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +459.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +577.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +465% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +336.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 5.7µg | 48% |
| Марганец | 1.03mg | 0.255mg | 34% |
| Натрий | 8mg | 422mg | 18% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 0.408mg | 12% |
| Цинк | 1.84mg | 0.73mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 1.948g | 9% |
| Витамин B9 | 11µg | 48µg | 9% |
| Жиры | 0.83g | 5.15g | 7% |
| Калий | 164mg | 358mg | 6% |
| Кальций | 9mg | 61mg | 5% |
| Клетчатка | 4.3g | 5.5g | 5% |
| Медь | 0.207mg | 0.159mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 2.133g | 5% |
| Фосфор | 147mg | 109mg | 5% |
| Железо | 1.76mg | 1.99mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.74g | 3% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.136mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Углеводы | 27.6g | 21.63g | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Калорийность | 132kcal | 155kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.049mg | 1% |
| Магний | 48mg | 43mg | 1% |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | |
| Белки | 5.71g | 5.54g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.051mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +520.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +269.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~5.54g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2439.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204.5% |
