Пшеничная мука или листья одуванчика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пшеничная мука и листья одуванчика
- Листья одуванчика содержат меньше калорий, чем пшеничная мука. Листья одуванчика содержат 45 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука богаче селеном, медью, витамином B3, фосфором, марганцем, витамином B5 и цинком, но листья одуванчика богаты витамином K, витамином C и витамином E.
- Листья одуванчика обеспечивают вас на 648% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пшеничная мука.
- Пшеничная мука содержит в 65 раз больше селена, чем листья одуванчика. Пшеничная мука содержит 32.7 µg селена, в то время как листья одуванчика содержат 0.5 µg.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Millet flour и Dandelion greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +230.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +212.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +331.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193% |
| Содержит больше СеленСелен | +6440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1235.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +646.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1408.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3027.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +256.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +97200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 778.4µg | 648% |
| Селен | 32.7µg | 0.5µg | 59% |
| Витамин A | 508µg | 56% | |
| Медь | 0.535mg | 0.171mg | 40% |
| Витамин C | 0mg | 35mg | 39% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.806mg | 33% |
| Фосфор | 285mg | 66mg | 31% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Марганец | 1.002mg | 0.342mg | 29% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.084mg | 24% |
| Витамин E | 0.11mg | 3.44mg | 22% |
| Углеводы | 75.12g | 9.2g | 22% |
| Цинк | 2.63mg | 0.41mg | 20% |
| Магний | 119mg | 36mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.19mg | 19% |
| Кальций | 14mg | 187mg | 17% |
| Калорийность | 382kcal | 45kcal | 17% |
| Белки | 10.75g | 2.7g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.306g | 15% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.26mg | 14% |
| Железо | 3.94mg | 3.1mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.251mg | 9% |
| Холин | 35.3mg | 6% | |
| Жиры | 4.25g | 0.7g | 5% |
| Калий | 224mg | 397mg | 5% |
| Витамин B9 | 42µg | 27µg | 4% |
| Натрий | 4mg | 76mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.17g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.014g | 2% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 5.7g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0.71g | N/A |
| Клетчатка | 3.5g | 3.5g | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
85.6 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +298.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +507.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +716.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +887.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.17 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.306 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +755.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.3% |
