Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеничная мука и Булгур

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +271.9%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше КалийКалий +229.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +310.4%
Содержит больше МедьМедь +613.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +361.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +612.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +64.5%
Содержит больше СеленСелен +5350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +624.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +502%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +268.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +348.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Булгур DV% diff.
Селен 32.7µg 0.6µg 58%
Медь 0.535mg 0.075mg 51%
Железо 3.94mg 0.96mg 37%
Фосфор 285mg 40mg 35%
Витамин B3 6.02mg 1mg 31%
Витамин B1 0.413mg 0.057mg 30%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B6 0.372mg 0.083mg 22%
Магний 119mg 32mg 21%
Углеводы 75.12g 18.58g 19%
Цинк 2.63mg 0.57mg 19%
Витамин B5 1.267mg 0.344mg 18%
Марганец 1.002mg 0.609mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.098g 17%
Белки 10.75g 3.08g 15%
Калорийность 382kcal 83kcal 15%
Витамин B9 42µg 18µg 6%
Жиры 4.25g 0.24g 6%
Калий 224mg 68mg 5%
Клетчатка 3.5g 4.5g 4%
Витамин B2 0.073mg 0.028mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.031g 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.042g 2%
Холин 6.9mg 1%
Витамин E 0.11mg 0.01mg 1%
Чистые углеводы 71.62g 14.08g N/A
Кальций 14mg 10mg 0%
Сахар 1.66g 0.1g N/A
Натрий 4mg 5mg 0%
Витамин K 0.8µg 0.5µg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.048mg 0%
Треонин 0.354mg 0.089mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.114mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.208mg 0%
Лизин 0.144mg 0.085mg 0%
Метионин 0.319mg 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.145mg 0%
Валин 0.584mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.071mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +249%
Содержит больше ЖирыЖиры +1670.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +304.3%
Содержит больше ДругоеДругое +255.9%
Содержит больше ВодаВода +796.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2880.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2571.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.