Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшеничная мука и Жеруха обыкновенная

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1870%
Содержит больше МедьМедь +594.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2290.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +375%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.2%
Содержит больше МарганецМарганец +310.7%
Содержит больше СеленСелен +3533.3%
Содержит больше КальцийКальций +757.1%
Содержит больше КалийКалий +47.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +358.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2910%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +308.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +188.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +809.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0.8µg 250µg 208%
Селен 32.7µg 0.9µg 58%
Медь 0.535mg 0.077mg 51%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Железо 3.94mg 0.2mg 47%
Витамин B3 6.02mg 0.2mg 36%
Марганец 1.002mg 0.244mg 33%
Фосфор 285mg 60mg 32%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B1 0.413mg 0.09mg 27%
Углеводы 75.12g 1.29g 25%
Цинк 2.63mg 0.11mg 23%
Магний 119mg 21mg 23%
Витамин B5 1.267mg 0.31mg 19%
Витамин B6 0.372mg 0.129mg 19%
Калорийность 382kcal 11kcal 19%
Витамин A 160µg 18%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 0.035g 17%
Белки 10.75g 2.3g 17%
Клетчатка 3.5g 0.5g 12%
Кальций 14mg 120mg 11%
Витамин B9 42µg 9µg 8%
Витамин E 0.11mg 1mg 6%
Жиры 4.25g 0.1g 6%
Витамин B2 0.073mg 0.12mg 4%
Калий 224mg 330mg 3%
Натрий 4mg 41mg 2%
Холин 9mg 2%
Насыщенные жиры 0.536g 0.027g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 0.008g 2%
Чистые углеводы 71.62g 0.79g N/A
Сахар 1.66g 0.2g N/A
Транс-жиры 0.002g 0g N/A
Триптофан 0.17mg 0.03mg 0%
Треонин 0.354mg 0.133mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.093mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.166mg 0%
Лизин 0.144mg 0.134mg 0%
Метионин 0.319mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.114mg 0%
Валин 0.584mg 0.137mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.04mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +367.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +5723.3%
Содержит больше ВодаВода +997%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11450%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7380%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.