Пшеничная мука или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пшеничная мука и зерновые культуры
- Пшеничная мука и зерновые культуры содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеничная мука содержит 382 калорий, а зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Пшеничная мука содержит больше селена и меди, но зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка и витамина C.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 490% выше, чем пшеничная мука.
- Пшеничная мука содержит в 5 раз больше селена, чем зерновые культуры, В то время как пшеничная мука содержит 32.7 µg селена, зерновые культуры содержит только 6.3 µg.
- Количество натрия в продукте пшеничная мука ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Millet flour и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +526.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +290.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +419% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +764.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +189% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +460.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1422.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5201.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +392% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1509.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.413mg | 6.288mg | 490% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 5.986mg | 432% |
| Железо | 3.94mg | 34.06mg | 377% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 3.87mg | 292% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 29.62mg | 148% |
| Витамин A | 814µg | 90% | |
| Селен | 32.7µg | 6.3µg | 48% |
| Цинк | 2.63mg | 7.6mg | 45% |
| Медь | 0.535mg | 0.137mg | 44% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Натрий | 4mg | 795mg | 34% |
| Фосфор | 285mg | 77mg | 30% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Магний | 119mg | 19mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.226mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.354g | 15% |
| Витамин B9 | 42µg | 11% | |
| Марганец | 1.002mg | 0.79mg | 9% |
| Белки | 10.75g | 6.06g | 9% |
| Клетчатка | 3.5g | 1.4g | 8% |
| Жиры | 4.25g | 1.08g | 5% |
| Углеводы | 75.12g | 86.85g | 4% |
| Калий | 224mg | 105mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.204g | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.26g | 1% |
| Калорийность | 382kcal | 378kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 85.45g | N/A |
| Кальций | 14mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 10.35g | N/A |
| Витамин E | 0.11mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.26g | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +293.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +129.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +352.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +639.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +366.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +22.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3146.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
