Пшеничная мука или латук посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пшеничная мука и латук посевной
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Пшеничная мука имеет больше селена, меди, железа, фосфора, витамина B3, марганца, витамина B1, магния и витамина B5; однако, латук посевной богаче витамином K.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 105% выше, чем пшеничная мука.
- Латук посевной имеет в 55 раз меньше селена, чем пшеничная мука. Пшеничная мука имеет 32.7 µg селена, в то время как латук посевной имеет 0.6 µg.
- Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеничная мука составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Millet flour и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +815.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +358.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1744.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1361.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +882.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +5350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +490% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1505.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +845.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15687.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 126.3µg | 105% |
| Селен | 32.7µg | 0.6µg | 58% |
| Медь | 0.535mg | 0.029mg | 56% |
| Витамин A | 370µg | 41% | |
| Железо | 3.94mg | 0.86mg | 39% |
| Фосфор | 285mg | 29mg | 37% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.375mg | 35% |
| Марганец | 1.002mg | 0.25mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.07mg | 29% |
| Крахмал | 69.88g | 0g | 29% |
| Магний | 119mg | 13mg | 25% |
| Углеводы | 75.12g | 2.87g | 24% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.134mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.09mg | 22% |
| Цинк | 2.63mg | 0.18mg | 22% |
| Белки | 10.75g | 1.36g | 19% |
| Калорийность | 382kcal | 15kcal | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.082g | 17% |
| Витамин C | 0mg | 9.2mg | 10% |
| Клетчатка | 3.5g | 1.3g | 9% |
| Жиры | 4.25g | 0.15g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.006g | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Кальций | 14mg | 36mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.02g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 0.43g | 1% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.22mg | 1% |
| Натрий | 4mg | 28mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.08mg | 1% |
| Калий | 224mg | 194mg | 1% |
| Витамин B9 | 42µg | 38µg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 1.57g | N/A |
| Сахар | 1.66g | 0.78g | N/A |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.022mg | 0% |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +690.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2517.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +995.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3092.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
69.88 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
1.26 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.11 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +250% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
