Пшеничная мука или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пшеничная мука и сердцевина пальмы?
- Пшеничная мука содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как пшеничная мука содержит 382 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Пшеничная мука содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, железа, магния и фосфора, однако сердцевина пальмы богаче калием, витамином B6, медью и цинком.
- Пшеничная мука обеспечивает вас на 58% большим количеством селена от суточной нормы, чем сердцевина пальмы.
- Пшеничная мука содержит в 12 раз больше магния, чем сердцевина пальмы, В то время как пшеничная мука содержит 119 мг магния, сердцевина пальмы содержит только 10 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем пшеничная мука (70).
Millet flour и Hearts of palm, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1090% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +133.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +4571.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +706.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +726% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +568.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 0.7µg | 58% |
| Калий | 224mg | 1806mg | 47% |
| Марганец | 1.002mg | 44% | |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.81mg | 34% |
| Витамин B3 | 6.02mg | 0.9mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.05mg | 30% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Железо | 3.94mg | 1.69mg | 28% |
| Магний | 119mg | 10mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 25% | |
| Фосфор | 285mg | 140mg | 21% |
| Углеводы | 75.12g | 25.61g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.089g | 17% |
| Белки | 10.75g | 2.7g | 16% |
| Калорийность | 382kcal | 115kcal | 13% |
| Медь | 0.535mg | 0.644mg | 12% |
| Цинк | 2.63mg | 3.73mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.18mg | 8% |
| Клетчатка | 3.5g | 1.5g | 8% |
| Жиры | 4.25g | 0.2g | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 24µg | 5% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.5mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.046g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.005g | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 24.11g | N/A |
| Кальций | 14mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | 17.16g | N/A |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.473mg | 0% | |
| Лейцин | 1.537mg | 0% | |
| Лизин | 0.144mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0% | |
| Валин | 0.584mg | 0% | |
| Гистидин | 0.257mg | 0% | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +298.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +701.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18380% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2841.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
