Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пшеничная мука или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшеничная мука vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше МагнийМагний +120.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.4%
Содержит больше МедьМедь +234.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +202.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше СеленСелен +34.6%
Содержит больше КальцийКальций +1357.1%
Содержит больше КалийКалий +36.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +34%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.083mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +484.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +52.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшеничная мука Сэндвич с сыром DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.618g 9.166g 44%
Медь 0.535mg 0.16mg 42%
Натрий 4mg 839mg 36%
Жиры 4.25g 25g 32%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B2 0.073mg 0.427mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.924g 10.351g 24%
Кальций 14mg 204mg 19%
Витамин B3 6.02mg 3.185mg 18%
Железо 3.94mg 2.62mg 17%
Насыщенные жиры 0.536g 4.129g 16%
Цинк 2.63mg 0.87mg 16%
Магний 119mg 54mg 15%
Селен 32.7µg 24.3µg 15%
Фосфор 285mg 382mg 14%
Витамин B5 1.267mg 0.622mg 13%
Витамин B6 0.372mg 0.261mg 9%
Витамин B9 42µg 64µg 6%
Калорийность 382kcal 497kcal 6%
Углеводы 75.12g 58.2g 6%
Витамин B1 0.413mg 0.358mg 5%
Витамин B12 0.12µg 5%
Марганец 1.002mg 1.083mg 4%
Витамин A 21µg 2%
Белки 10.75g 9.8g 2%
Клетчатка 3.5g 3.1g 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Калий 224mg 306mg 2%
Холестерин 7mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Чистые углеводы 71.62g 55.1g N/A
Сахар 1.66g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0.13mg 0%
Треонин 0.354mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0.383mg 0%
Лейцин 1.537mg 0.698mg 0%
Лизин 0.144mg 0.344mg 0%
Метионин 0.319mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.472mg 0%
Валин 0.584mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.257mg 0.219mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +29.1%
Содержит больше ВодаВода +170.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +488.2%
Содержит больше ДругоеДругое +214%
Одинаковое количество вещества Белки ~9.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1020.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +250.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.