Пшеничная мука или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пшеничная мука и фаршированная рыба?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, пшеничная мука содержит только 382 калорий.
- Пшеничная мука богаче чем фаршированная рыба в марганце, селене, меди, витамине B3, фосфоре, витамине B1, магнии, витамине B6 и витамине B5.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает пшеничная мука, чем фаршированная рыба
- Пшеничная мука имеет в 13 раз больше магния, чем фаршированная рыба. В то время как пшеничная мука имеет 119 мг магния, фаршированная рыба имеет только 9 мг.
- Количество натрия в продукте пшеничная мука ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Millet flour и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1222.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +174.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1272.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +64.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +535.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +502% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +533.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.7µg | 10.5µg | 40% |
| Марганец | 1.002mg | 0.073mg | 40% |
| Медь | 0.535mg | 0.195mg | 38% |
| Витамин B12 | 0.84µg | 35% | |
| Витамин B3 | 6.02mg | 1mg | 31% |
| Фосфор | 285mg | 73mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.413mg | 0.065mg | 29% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Магний | 119mg | 9mg | 26% |
| Углеводы | 75.12g | 7.41g | 23% |
| Натрий | 4mg | 524mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.372mg | 0.08mg | 22% |
| Витамин B5 | 1.267mg | 0.2mg | 21% |
| Железо | 3.94mg | 2.48mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.285g | 16% |
| Цинк | 2.63mg | 0.82mg | 16% |
| Калорийность | 382kcal | 84kcal | 15% |
| Клетчатка | 3.5g | 0g | 14% |
| Холестерин | 30mg | 10% | |
| Витамин B9 | 42µg | 3µg | 10% |
| Жиры | 4.25g | 1.73g | 4% |
| Калий | 224mg | 91mg | 4% |
| Белки | 10.75g | 9.07g | 3% |
| Витамин A | 27µg | 3% | |
| Кальций | 14mg | 23mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.059mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.536g | 0.412g | 1% |
| Чистые углеводы | 71.62g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.924g | 0.824g | 0% |
| Триптофан | 0.17mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.473mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.584mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.257mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +913.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +826.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +818.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.1% |
