Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и White beans

Сравнить

Инфографика

Пшено vs White beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 45% 27% 50% 139% 96% 38% 48% 0.78% 83% 7.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +43.2%
Содержит больше КальцийКальций +2900%
Содержит больше КалийКалий +804.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +487.3%
Содержит больше МедьМедь +78.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%
Содержит больше МарганецМарганец +133.8%
Содержит больше СеленСелен +44.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 19% 0% 30% 11% 2.6% 14% 21% 0% 8.8% 61% 19%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +850%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1066.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.3%
Содержит больше ХолинХолин +213.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено White beans DV% diff.
Железо 0.63mg 3.7mg 38%
Клетчатка 1.3g 6.3g 20%
Марганец 0.272mg 0.636mg 16%
Витамин B9 19µg 81µg 16%
Калий 62mg 561mg 15%
Медь 0.161mg 0.287mg 14%
Белки 3.51g 9.73g 12%
Кальций 3mg 90mg 9%
Витамин B3 1.33mg 0.14mg 7%
Витамин E 0.02mg 0.94mg 6%
Магний 44mg 63mg 5%
Холин 11.2mg 35.1mg 4%
Цинк 0.91mg 1.38mg 4%
Витамин B2 0.082mg 0.046mg 3%
Витамин K 0.3µg 3.5µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.152g 2%
Фосфор 100mg 113mg 2%
Витамин B6 0.108mg 0.093mg 1%
Витамин B5 0.171mg 0.229mg 1%
Калорийность 119kcal 139kcal 1%
Витамин B1 0.106mg 0.118mg 1%
Селен 0.9µg 1.3µg 1%
Жиры 1g 0.35g 1%
Углеводы 23.67g 25.09g 0%
Чистые углеводы 22.37g 18.79g N/A
Сахар 0.13g 0.34g N/A
Натрий 2mg 6mg 0%
Насыщенные жиры 0.172g 0.091g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.031g 0%
Триптофан 0.038mg 0.115mg 0%
Треонин 0.113mg 0.409mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.429mg 0%
Лейцин 0.446mg 0.776mg 0%
Лизин 0.067mg 0.668mg 0%
Метионин 0.07mg 0.146mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.526mg 0%
Валин 0.184mg 0.509mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше ЖирыЖиры +185.7%
Содержит больше ВодаВода +13.2%
Содержит больше БелкиБелки +177.2%
Содержит больше ДругоеДругое +326.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~25.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.152 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +493.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +234.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.