Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Мука

Сравнить продукты Пшено и Мука

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше МедьМедь +11.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +30%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +72.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +636.5%
Содержит больше МарганецМарганец +150.7%
Содержит больше СеленСелен +3666.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~108mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +145.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +640.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +502.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +343.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +863.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.3µg
Одинаковое количество вещества Холин ~10.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Мука DV% diff.
Селен 0.9µg 33.9µg 60%
Витамин B1 0.106mg 0.785mg 57%
Железо 0.63mg 4.64mg 50%
Витамин B9 19µg 183µg 41%
Витамин B2 0.082mg 0.494mg 32%
Витамин B3 1.33mg 5.904mg 29%
Марганец 0.272mg 0.682mg 18%
Углеводы 23.67g 76.31g 18%
Белки 3.51g 10.33g 14%
Калорийность 119kcal 364kcal 12%
Клетчатка 1.3g 2.7g 6%
Витамин B5 0.171mg 0.438mg 5%
Витамин B6 0.108mg 0.044mg 5%
Магний 44mg 22mg 5%
Цинк 0.91mg 0.7mg 2%
Медь 0.161mg 0.144mg 2%
Фосфор 100mg 108mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.413g 1%
Калий 62mg 107mg 1%
Кальций 3mg 15mg 1%
Жиры 1g 0.98g 0%
Чистые углеводы 22.37g 73.61g N/A
Сахар 0.13g 0.27g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.02mg 0.06mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.3µg 0%
Холин 11.2mg 10.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.172g 0.155g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.087g 0%
Триптофан 0.038mg 0.127mg 0%
Треонин 0.113mg 0.281mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.357mg 0%
Лейцин 0.446mg 0.71mg 0%
Лизин 0.067mg 0.228mg 0%
Метионин 0.07mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.52mg 0%
Валин 0.184mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше ВодаВода +499.1%
Содержит больше БелкиБелки +194.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +222.4%
Содержит больше ДругоеДругое +12.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +111.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.155g

Другие также сравнивают

Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис
Мука
Мука vs Тесто
Тесто
Мука
Мука vs Сахар
Сахар
Мука
Мука vs Масло
Масло

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.