Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше МедьМедь +111.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +56.3%
Содержит больше КалийКалий +129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +592.1%
Содержит больше СеленСелен +1066.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~3mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +30.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +419.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +365.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +273.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Овсяная мука DV% diff.
Витамин B9 19µg 209µg 48%
Железо 0.63mg 4.36mg 47%
Витамин B1 0.106mg 0.551mg 37%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B3 1.33mg 4.968mg 23%
Витамин B2 0.082mg 0.382mg 23%
Углеводы 23.67g 79.45g 19%
Селен 0.9µg 10.5µg 17%
Калорийность 119kcal 370kcal 13%
Клетчатка 1.3g 3.9g 10%
Медь 0.161mg 0.076mg 9%
Белки 3.51g 7.11g 7%
Витамин B6 0.108mg 0.182mg 6%
Марганец 0.272mg 0.174mg 4%
Магний 44mg 32mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.828g 2%
Калий 62mg 142mg 2%
Цинк 0.91mg 0.66mg 2%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Витамин E 0.02mg 0.12mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.39g 1%
Витамин B5 0.171mg 0.24mg 1%
Жиры 1g 1.75g 1%
Чистые углеводы 22.37g 75.55g N/A
Кальций 3mg 3mg 0%
Сахар 0.13g 1.61g N/A
Фосфор 100mg 99mg 0%
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.172g 0.22g 0%
Холин 11.2mg 8.6mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.038mg 0%
Треонин 0.113mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.242mg 0%
Лейцин 0.446mg 1.006mg 0%
Лизин 0.067mg 0.105mg 0%
Метионин 0.07mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.366mg 0%
Валин 0.184mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +538.7%
Содержит больше БелкиБелки +102.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +75%
Содержит больше УглеводыУглеводы +235.7%
Содержит больше ДругоеДругое +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +63%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.