Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Фасоль

Сравнить продукты Пшено и фасоль

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше КальцийКальций +1066.7%
Содержит больше КалийКалий +553.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +252.4%
Содержит больше МедьМедь +34.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +38%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +58.1%
Содержит больше СеленСелен +22.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~42mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +584.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Фасоль DV% diff.
Витамин B9 19µg 130µg 28%
Железо 0.63mg 2.22mg 20%
Клетчатка 1.3g 6.4g 20%
Белки 3.51g 8.67g 10%
Калий 62mg 405mg 10%
Марганец 0.272mg 0.43mg 7%
Витамин K 0.3µg 8.4µg 7%
Медь 0.161mg 0.216mg 6%
Фосфор 100mg 138mg 5%
Витамин B1 0.106mg 0.16mg 5%
Витамин B3 1.33mg 0.578mg 5%
Холин 11.2mg 30.5mg 4%
Кальций 3mg 35mg 3%
Витамин B2 0.082mg 0.058mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.278g 2%
Жиры 1g 0.5g 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Цинк 0.91mg 1mg 1%
Витамин B5 0.171mg 0.22mg 1%
Витамин B6 0.108mg 0.12mg 1%
Калорийность 119kcal 127kcal 0%
Чистые углеводы 22.37g 16.4g N/A
Углеводы 23.67g 22.8g 0%
Магний 44mg 42mg 0%
Сахар 0.13g 0.32g N/A
Натрий 2mg 1mg 0%
Витамин E 0.02mg 0.03mg 0%
Селен 0.9µg 1.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.172g 0.073g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.184g 0.039g 0%
Триптофан 0.038mg 0.104mg 0%
Треонин 0.113mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.148mg 0.41mg 0%
Лейцин 0.446mg 0.736mg 0%
Лизин 0.067mg 0.607mg 0%
Метионин 0.07mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.511mg 0%
Валин 0.184mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.238mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше БелкиБелки +147%
Содержит больше ДругоеДругое +165.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~22.8g
Одинаковое количество вещества Вода ~66.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +371.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%

Другие также сравнивают

Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис
Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.