Равиоли или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами равиоли и брюссельская капуста?
- Равиоли содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как равиоли содержит 77 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Равиоли содержит больше меди, однако брюссельская капуста богаты витамином K, витамином C, витамином A, витамином B9, клетчаткой, витамином B6, железом и марганцем.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 146% лучше покрывают брюссельская капуста, чем равиоли
- Брюссельская капуста содержат в 12 раз меньше натрия, чем равиоли. Равиоли содержит 306 мг натрия, в то время как брюссельская капуста содержат 25 мг.
Мы использовали Ravioli, cheese-filled, canned и Brussels sprouts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +102.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +280% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7595.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +205% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.182g | 153g | 1019% |
| Витамин K | 2.3µg | 177µg | 146% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Натрий | 306mg | 25mg | 12% |
| Клетчатка | 1.3g | 3.8g | 10% |
| Витамин B9 | 20µg | 61µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.102mg | 0.219mg | 9% |
| Медь | 0.142mg | 0.07mg | 8% |
| Железо | 0.74mg | 1.4mg | 8% |
| Марганец | 0.176mg | 0.337mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.139mg | 5% |
| Калий | 232mg | 389mg | 5% |
| Фосфор | 50mg | 69mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.723g | 0.062g | 3% |
| Витамин A | 10µg | 38µg | 3% |
| Селен | 3.5µg | 1.6µg | 3% |
| Витамин B3 | 1.06mg | 0.745mg | 2% |
| Холин | 9.5mg | 19.1mg | 2% |
| Белки | 2.48g | 3.38g | 2% |
| Калорийность | 77kcal | 43kcal | 2% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Жиры | 1.45g | 0.3g | 2% |
| Углеводы | 13.64g | 8.95g | 2% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Цинк | 0.36mg | 0.42mg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.418g | 0.023g | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 33mg | 42mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.272mg | 0.309mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.34g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 3.72g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.85mg | 0.88mg | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.48 г
Жиры:
1.45 г
Углеводы:
13.64 г
Вода:
80.91 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +383.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.182 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1717.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +83965.9% |
