Рамбутан или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рамбутан и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем рамбутан. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как рамбутан содержит 82 калорий.
- Рамбутан имеет больше марганца и витамина B3; однако, летний сквош богаче витамином B6, витамином C, витамином B2, калием и витамином B9.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает летний сквош, чем рамбутан
- Рамбутан содержит в 3 раз больше витамина B3, чем летний сквош. Рамбутан содержит 1.352 мг витамина B3, в то время как летний сквош содержит 0.487 мг.
- Рамбутан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рамбутан составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rambutan, canned, syrup pack и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96% |
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +523.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +322.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +246.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +545.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +761.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +990% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +262.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.218mg | 15% |
| Витамин C | 4.9mg | 17mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.142mg | 9% |
| Марганец | 0.343mg | 0.175mg | 7% |
| Углеводы | 20.87g | 3.35g | 6% |
| Калий | 42mg | 262mg | 6% |
| Витамин B9 | 8µg | 29µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.352mg | 0.487mg | 5% |
| Фосфор | 9mg | 38mg | 4% |
| Калорийность | 82kcal | 16kcal | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.018mg | 0.155mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.048mg | 3% |
| Цинк | 0.08mg | 0.29mg | 2% |
| Медь | 0.066mg | 0.051mg | 2% |
| Магний | 7mg | 17mg | 2% |
| Белки | 0.65g | 1.21g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 1% | |
| Кальций | 22mg | 15mg | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Клетчатка | 0.9g | 1.1g | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Жиры | 0.21g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 2.25g | N/A |
| Железо | 0.35mg | 0.35mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.044g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
20.87 г
Вода:
78.04 г
Другое:
0.23 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +523% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.6% |
