Рапини или корень лопуха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рапини и корень лопуха
- Рапини содержит меньше калорий, чем корень лопуха. Рапини содержит 22 калорий, в то время как корень лопуха содержит 72 калорий.
- Рапини по количеству витамина K, витамина A, витамина C, железа, витамина B9, витамина B1, витамина E, витамина B2, марганца и кальция богаче чем корень лопуха.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 185% выше, чем корень лопуха.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Burdock root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +163.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +167.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +573.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +326.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1520% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +307% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 1.6µg | 185% |
| Витамин C | 20.2mg | 3mg | 19% |
| Железо | 2.14mg | 0.8mg | 17% |
| Витамин A | 131µg | 0µg | 15% |
| Витамин B9 | 83µg | 23µg | 15% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.01mg | 13% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.38mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.03mg | 8% |
| Кальций | 108mg | 41mg | 7% |
| Марганец | 0.395mg | 0.232mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.3mg | 6% |
| Углеводы | 2.85g | 17.34g | 5% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.24mg | 5% |
| Магний | 22mg | 38mg | 4% |
| Медь | 0.042mg | 0.077mg | 4% |
| Цинк | 0.77mg | 0.33mg | 4% |
| Белки | 3.17g | 1.53g | 3% |
| Калорийность | 22kcal | 72kcal | 3% |
| Калий | 196mg | 308mg | 3% |
| Фосфор | 73mg | 51mg | 3% |
| Клетчатка | 2.7g | 3.3g | 2% |
| Натрий | 33mg | 5mg | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.15g | 1% |
| Холин | 18.3mg | 11.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 14.04g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 2.9g | N/A |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.321mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.025g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.037g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.059g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 0.032mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.033mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.033mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.031mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
17.34 г
Вода:
80.09 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +107.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +508.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.89г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.037 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.3% |
