Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Салат Эскарол (эскариоль)

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Салат Эскарол (эскариоль) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше КальцийКальций +134.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +197.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +231.8%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше КалийКалий +25%
Содержит больше МедьМедь +107.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.385mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 31% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +512.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +39.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +305%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +291.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +968.8%
Содержит больше ХолинХолин +18.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~211.9µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~78µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Салат Эскарол (эскариоль) DV% diff.
Витамин C 20.2mg 3.3mg 19%
Железо 2.14mg 0.72mg 18%
Витамин B6 0.171mg 0.016mg 12%
Витамин K 224µg 211.9µg 10%
Витамин B5 0.322mg 0.826mg 10%
Витамин B1 0.162mg 0.059mg 9%
Витамин E 1.62mg 0.4mg 8%
Фосфор 73mg 22mg 7%
Кальций 108mg 46mg 6%
Витамин B3 1.221mg 0.312mg 6%
Витамин B2 0.129mg 0.062mg 5%
Медь 0.042mg 0.087mg 5%
Витамин A 131µg 94µg 4%
Белки 3.17g 1.15g 4%
Магний 22mg 13mg 2%
Калий 196mg 245mg 1%
Витамин B9 83µg 78µg 1%
Холин 18.3mg 15.4mg 1%
Цинк 0.77mg 0.69mg 1%
Натрий 33mg 19mg 1%
Селен 1µg 0.2µg 1%
Калорийность 22kcal 19kcal 0%
Жиры 0.49g 0.18g 0%
Углеводы 2.85g 3.07g 0%
Чистые углеводы 0.15g 0.27g N/A
Сахар 0.38g 0.23g N/A
Клетчатка 2.7g 2.8g 0%
Марганец 0.395mg 0.385mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.042g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.004g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.081g 0%
Триптофан 0.043mg 0.005mg 0%
Треонин 0.106mg 0.046mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.09mg 0%
Лизин 0.198mg 0.058mg 0%
Метионин 0.048mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.049mg 0%
Валин 0.153mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.021mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 94%
Белки: 1.15 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.07 г
Вода: 94.29 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +175.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +172.2%
Содержит больше ДругоеДругое +39.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.07g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.081 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +60.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Салат Эскарол (эскариоль) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.