Рапини или козий сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рапини и козий сыр
- Козий сыр содержит больше калорий, чем рапини. В то время как козий сыр содержит 364 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9, однако козий сыр содержит больше меди, фосфора, витамина B2 и кальция.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 185% больше, чем козий сыр.
- Рапини имеет меньше насыщенных жиров.
- Рапини имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Cheese, goat, semisoft type.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +24.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +324.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +280% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +523.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8860% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4050% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +210.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +424% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 2.5µg | 185% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 20.639g | 94% |
| Медь | 0.042mg | 0.564mg | 58% |
| Жиры | 0.49g | 29.84g | 45% |
| Фосфор | 73mg | 375mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.676mg | 42% |
| Белки | 3.17g | 21.58g | 37% |
| Витамин A | 131µg | 407µg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 2µg | 20% |
| Кальций | 108mg | 298mg | 19% |
| Калорийность | 22kcal | 364kcal | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 6.808g | 17% |
| Натрий | 33mg | 415mg | 17% |
| Марганец | 0.395mg | 0.093mg | 13% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.06mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.26mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.072mg | 8% |
| Железо | 2.14mg | 1.62mg | 7% |
| Селен | 1µg | 3.8µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.709g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.19mg | 3% |
| Магний | 22mg | 29mg | 2% |
| Калий | 196mg | 158mg | 1% |
| Холин | 18.3mg | 15.4mg | 1% |
| Углеводы | 2.85g | 0.12g | 1% |
| Цинк | 0.77mg | 0.66mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 0.12g | N/A |
| Витамин B3 | 1.221mg | 1.148mg | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.227mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.805mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.893mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 1.549mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.575mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.859mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 1.485mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.589mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2275% |
| Содержит больше ВодаВода | +103.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +580.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5989.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26084.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +445.4% |
