Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рапини или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +22.2%
Содержит больше КальцийКальций +881.8%
Содержит больше КалийКалий +12%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +151.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +148.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2223.5%
Содержит больше МедьМедь +447.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +124.7%
Содержит больше СеленСелен +3140%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +403.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +604.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +223900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4050%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +170.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +386.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Копченый лосось DV% diff.
Витамин K 224µg 0.1µg 187%
Витамин B12 0µg 3.26µg 136%
Витамин D 0µg 17.1µg 86%
Витамин D 0IU 685IU 86%
Селен 1µg 32.4µg 57%
Белки 3.17g 18.28g 30%
Натрий 33mg 672mg 28%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B3 1.221mg 4.72mg 22%
Медь 0.042mg 0.23mg 21%
Витамин B9 83µg 2µg 20%
Железо 2.14mg 0.85mg 16%
Марганец 0.395mg 0.017mg 16%
Фосфор 73mg 164mg 13%
Холин 18.3mg 89mg 13%
Витамин B1 0.162mg 0.023mg 12%
Витамин A 131µg 26µg 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин B5 0.322mg 0.87mg 11%
Кальций 108mg 11mg 10%
Витамин B6 0.171mg 0.278mg 8%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.995g 6%
Жиры 0.49g 4.32g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 2.023g 5%
Калорийность 22kcal 117kcal 5%
Цинк 0.77mg 0.31mg 4%
Насыщенные жиры 0.05g 0.929g 4%
Витамин B2 0.129mg 0.101mg 2%
Витамин E 1.62mg 1.35mg 2%
Калий 196mg 175mg 1%
Магний 22mg 18mg 1%
Углеводы 2.85g 0g 1%
Чистые углеводы 0.15g 0g N/A
Сахар 0.38g 0g N/A
Триптофан 0.043mg 0.205mg 0%
Треонин 0.106mg 0.801mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.842mg 0%
Лейцин 0.17mg 1.486mg 0%
Лизин 0.198mg 1.679mg 0%
Метионин 0.048mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.714mg 0%
Валин 0.153mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.538mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.5%
Содержит больше БелкиБелки +476.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +781.6%
Содержит больше ДругоеДругое +474.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7680.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +665.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.