Рапини или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами рапини и лесной орех?
- Рапини содержит меньше калорий, чем лесной орех. Рапини содержит 22 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Рапини богаче витамином K и витамином A, но лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, витамином B1, магнием, железом, фосфором и витамином B6.
- Лесной орех обеспечивает на 251% больше дневной нормы марганца
- Рапини имеет в 131 раз больше витамина A, чем лесной орех. Рапини имеет 2622 IU витамина A, в то время как лесной орех имеет 20 IU.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем рапини.
Мы использовали Broccoli raab, raw и Nuts, hazelnuts or filberts в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +640.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +246.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +4007.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1463.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1477.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +827.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +149.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.395mg | 6.175mg | 251% |
| Медь | 0.042mg | 1.725mg | 187% |
| Витамин K | 224µg | 14.2µg | 175% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 45.652g | 114% |
| Жиры | 0.49g | 60.75g | 93% |
| Витамин E | 1.62mg | 15.03mg | 89% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 7.92g | 52% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.643mg | 40% |
| Магний | 22mg | 163mg | 34% |
| Железо | 2.14mg | 4.7mg | 32% |
| Фосфор | 73mg | 290mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.563mg | 30% |
| Калорийность | 22kcal | 628kcal | 30% |
| Клетчатка | 2.7g | 9.7g | 28% |
| Белки | 3.17g | 14.95g | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 4.464g | 20% |
| Цинк | 0.77mg | 2.45mg | 15% |
| Витамин C | 20.2mg | 6.3mg | 15% |
| Витамин A | 131µg | 1µg | 14% |
| Калий | 196mg | 680mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.918mg | 12% |
| Витамин B9 | 83µg | 113µg | 8% |
| Холин | 18.3mg | 45.6mg | 5% |
| Углеводы | 2.85g | 16.7g | 5% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 1.8mg | 4% |
| Селен | 1µg | 2.4µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.113mg | 1% |
| Кальций | 108mg | 114mg | 1% |
| Натрий | 33mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 7g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.043mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1642.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +371.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12298% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +486% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +143.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175484.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5992.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +42.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +142.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +3718.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
