Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рапини и Молоко

Сравнить

Инфографика

Рапини vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +30.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7033.3%
Содержит больше МедьМедь +320%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +13066.7%
Содержит больше КальцийКальций +15.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.1%
Содержит больше СеленСелен +230%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +125.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +710%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1212.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +362.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +223900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1560%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Холин ~17.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рапини Молоко DV% diff.
Витамин K 224µg 0.1µg 187%
Железо 2.14mg 0.03mg 26%
Витамин C 20.2mg 0mg 22%
Витамин B9 83µg 5µg 20%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Марганец 0.395mg 0.003mg 17%
Витамин B1 0.162mg 0.02mg 12%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин E 1.62mg 0.01mg 11%
Витамин B6 0.171mg 0.037mg 10%
Витамин A 131µg 58µg 8%
Витамин B3 1.221mg 0.093mg 7%
Витамин D 0IU 48IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Селен 1µg 3.3µg 4%
Витамин B2 0.129mg 0.185mg 4%
Медь 0.042mg 0.01mg 4%
Магний 22mg 11mg 3%
Цинк 0.77mg 0.42mg 3%
Насыщенные жиры 0.05g 0.633g 3%
Фосфор 73mg 95mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Кальций 108mg 125mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0.277g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 0.035g 1%
Калорийность 22kcal 42kcal 1%
Витамин B5 0.322mg 0.361mg 1%
Калий 196mg 150mg 1%
Углеводы 2.85g 4.99g 1%
Жиры 0.49g 0.97g 1%
Белки 3.17g 3.37g 0%
Чистые углеводы 0.15g 4.99g N/A
Сахар 0.38g 5.2g N/A
Натрий 33mg 44mg 0%
Холин 18.3mg 17.7mg 0%
Триптофан 0.043mg 0.043mg 0%
Треонин 0.106mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0.174mg 0%
Лейцин 0.17mg 0.319mg 0%
Лизин 0.198mg 0.282mg 0%
Метионин 0.048mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0.174mg 0%
Валин 0.153mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.101mg 0%
Фруктоза 0.17g 0g 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше ДругоеДругое +25.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +98%
Содержит больше УглеводыУглеводы +75.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.37g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +271.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +965.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
29% 26% 45%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.