Рапини или пашинки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рапини и пашинки
- Рапини содержит меньше калорий, чем пашинки. Рапини содержит 22 калорий, в то время как пашинки содержит 192 калорий.
- Рапини богаче витамином K, витамином A и витамином C, но пашинки богаче витамином B12, селеном, витамином B3, цинком, витамином B6 и фосфором.
- Рапини обеспечивает вас на 186% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пашинки.
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс, чем рапини.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Broccoli raab, raw и Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +440% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4288.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +73% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +536.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2840% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +326.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +822.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +503% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +238.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +476% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 1.4µg | 186% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 1µg | 29.4µg | 52% |
| Белки | 3.17g | 27.66g | 49% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 7.363mg | 38% |
| Цинк | 0.77mg | 4.9mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.579mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Витамин C | 20.2mg | 0mg | 22% |
| Фосфор | 73mg | 210mg | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 9µg | 19% |
| Марганец | 0.395mg | 0.009mg | 17% |
| Холин | 18.3mg | 105.4mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 3.395g | 15% |
| Витамин A | 131µg | 0µg | 15% |
| Жиры | 0.49g | 8.23g | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Кальций | 108mg | 20mg | 9% |
| Калорийность | 22kcal | 192kcal | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 3.317g | 8% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.38mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.075mg | 7% |
| Железо | 2.14mg | 1.74mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.545mg | 4% |
| Медь | 0.042mg | 0.082mg | 4% |
| Калий | 196mg | 339mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.322g | 1% |
| Натрий | 33mg | 56mg | 1% |
| Углеводы | 2.85g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 0g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | 0g | N/A |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.133mg | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.182mg | 0% |
| Треонин | 0.106mg | 1.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.104mg | 1.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.17mg | 2.201mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 2.338mg | 0% |
| Метионин | 0.048mg | 0.72mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.128mg | 1.093mg | 0% |
| Валин | 0.153mg | 1.372mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.883mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +44.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-1666.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +772.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1579.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12657.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.7% |
