Рапини или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рапини и смородина
- Рапини содержит меньше калорий, чем смородина. Рапини содержит 22 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Рапини имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, витамина B1, витамина E, марганца, витамина B6 и кальция; однако, смородина богаче витамином C.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 178% выше, чем смородина.
- Смородина имеет в 62 раз меньше витамина A, чем рапини. Рапини имеет 2622 IU витамина A, в то время как смородина имеет 42 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broccoli raab, raw и Currants, red and white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +234.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +6450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1520% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +305% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1121% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +403.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1936.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +937.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +103% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 11µg | 178% |
| Витамин C | 20.2mg | 41mg | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 8µg | 19% |
| Витамин A | 131µg | 2µg | 14% |
| Железо | 2.14mg | 1mg | 14% |
| Витамин E | 1.62mg | 0.1mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.162mg | 0.04mg | 10% |
| Марганец | 0.395mg | 0.186mg | 9% |
| Кальций | 108mg | 33mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.171mg | 0.07mg | 8% |
| Медь | 0.042mg | 0.107mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.221mg | 0.1mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.05mg | 6% |
| Клетчатка | 2.7g | 4.3g | 6% |
| Витамин B5 | 0.322mg | 0.064mg | 5% |
| Цинк | 0.77mg | 0.23mg | 5% |
| Белки | 3.17g | 1.4g | 4% |
| Фруктоза | 0.17g | 3.53g | 4% |
| Углеводы | 2.85g | 13.8g | 4% |
| Фосфор | 73mg | 44mg | 4% |
| Калорийность | 22kcal | 56kcal | 2% |
| Холин | 18.3mg | 7.6mg | 2% |
| Калий | 196mg | 275mg | 2% |
| Магний | 22mg | 13mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Натрий | 33mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.15g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 0.38g | 7.37g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.026g | 0.028g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.088g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +126.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +384.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.028g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше СахарозаСахароза | +454.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3120% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1976.5% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
