Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рибай стейк и Фарш из индейки

Сравнить

Сводка различий между продуктами рибай стейк и фарш из индейки

  • Рибай стейк имеет больше витамина B12, цинка, железа и витамина B2, однако фарш из индейки содержит больше витамина B3, фосфора, витамина B5, витамина B6 и меди.
  • Рибай стейк покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 35% больше, чем фарш из индейки.
  • Рибай стейк имеет в 2 раз больше цинка, чем фарш из индейки. В то время как рибай стейк имеет 5.91 мг цинка, фарш из индейки имеет только 3.11 мг.
  • Фарш из индейки имеет меньше насыщенных жиров.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Ground turkey, cooked.

Инфографика

Рибай стейк vs Фарш из индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.4% 26% 57% 50% 85% 109% 10% 1.4% 170%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +90%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.8%
Содержит больше МарганецМарганец +627.3%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +154.5%
Содержит больше КалийКалий +13.1%
Содержит больше МедьМедь +88.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +67.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~31.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 2.2% 3% 19% 49% 164% 72% 146% 168% 0% 5.3% 43%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +56.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше ХолинХолин +60.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.11mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.2µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.077mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Фарш из индейки DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 1.34µg 32%
Насыщенные жиры 9.684g 2.669g 32%
Цинк 5.91mg 3.11mg 25%
Витамин B3 4.908mg 8.724mg 24%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 3.458g 18%
Жиры 21.81g 10.4g 18%
Фосфор 152mg 254mg 15%
Витамин B5 0.536mg 1.193mg 13%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 2.917g 13%
Витамин B6 0.477mg 0.633mg 12%
Железо 2.24mg 1.52mg 9%
Медь 0.08mg 0.151mg 8%
Белки 23.69g 27.37g 7%
Витамин B2 0.287mg 0.211mg 6%
Холин 48.8mg 78.2mg 5%
Холестерин 80mg 93mg 4%
Калорийность 291kcal 203kcal 4%
Марганец 0.08mg 0.011mg 3%
Селен 29.7µg 31.1µg 3%
Кальций 11mg 28mg 2%
Магний 22mg 30mg 2%
Витамин A 8µg 24µg 2%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Витамин B1 0.071mg 0.077mg 1%
Натрий 54mg 78mg 1%
Калий 260mg 294mg 1%
Витамин D 7IU 8IU 0%
Витамин E 0.1mg 0.11mg 0%
Витамин D 0.2µg 0.2µg 0%
Витамин B9 6µg 7µg 0%
Транс-жиры 1.478g 0.134g N/A
Триптофан 0.265mg 0.312mg 0%
Треонин 1.116mg 1.258mg 0%
Изолейцин 1.103mg 1.227mg 0%
Лейцин 2.041mg 2.262mg 0%
Лизин 2.269mg 2.452mg 0%
Метионин 0.641mg 0.806mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 1.068mg 0%
Валин 1.184mg 1.27mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.811mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.009g N/A
0.038g 0.136g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.012g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.024g 0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0.019g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g 2.508g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
27% 10% 62%
Белки: 27.37 г
Жиры: 10.4 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.07 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше ЖирыЖиры +109.7%
Содержит больше БелкиБелки +15.5%
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1500%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
30% 38% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.458 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.917 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +204.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +184%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Фарш из индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171506/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.