Фарш из индейки или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фарш из индейки и фарш
- Фарш из индейки содержит меньше калорий, чем фарш. В то время как фарш из индейки содержит 203 калорий, фарш содержит только 241 калорий.
- Фарш из индейки имеет больше витамина B3, витамина B6, селена, витамина B5, фосфора и меди, в то время как фарш имеет больше витамина B12, цинка и железа.
- Фарш обеспечивает на 48% больше дневной нормы витамина B12
- Фарш содержит в 2 раз меньше витамина B5, чем фарш из индейки. Фарш из индейки содержит 1.193 мг витамина B5, в то время как фарш содержит 0.512 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте фарш из индейки ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Ground turkey, cooked и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +22% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +85.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.34µg | 2.49µg | 48% |
| Витамин B3 | 8.724mg | 4.026mg | 29% |
| Цинк | 3.11mg | 5.84mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.633mg | 0.311mg | 25% |
| Селен | 31.1µg | 19.1µg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.917g | 0.408g | 17% |
| Насыщенные жиры | 2.669g | 6.073g | 15% |
| Витамин B5 | 1.193mg | 0.512mg | 14% |
| Фосфор | 254mg | 166mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.458g | 7.322g | 10% |
| Железо | 1.52mg | 2.27mg | 9% |
| Жиры | 10.4g | 15.37g | 8% |
| Медь | 0.151mg | 0.079mg | 8% |
| Белки | 27.37g | 23.87g | 7% |
| Витамин B2 | 0.211mg | 0.171mg | 3% |
| Магний | 30mg | 17mg | 3% |
| Калорийность | 203kcal | 241kcal | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.051mg | 2% |
| Витамин A | 24µg | 3µg | 2% |
| Калий | 294mg | 241mg | 2% |
| Холестерин | 93mg | 88mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Холин | 78.2mg | 73.2mg | 1% |
| Кальций | 28mg | 33mg | 1% |
| Витамин D | 8IU | 2IU | 1% |
| Натрий | 78mg | 73mg | 0% |
| Витамин E | 0.11mg | 0.12mg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.009mg | 0% |
| Витамин B9 | 7µg | 7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.134g | 1.173g | N/A |
| Триптофан | 0.312mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 1.258mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 1.227mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 2.262mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 2.452mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.806mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.068mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.27mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.811mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 0.136g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | 0.008g | N/A |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.508g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.37 г
Жиры:
10.4 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.07 г
Другое:
0.16 г
Белки:
23.87 г
Жиры:
15.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.37 г
Другое:
2.39 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1393.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~58.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.458 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.917 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.408 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +615% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111.7% |
