Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рибай стейк или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше ЦинкЦинк +310.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.6%
Содержит больше СеленСелен +212.6%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +1609.1%
Содержит больше КалийКалий +176.2%
Содержит больше МедьМедь +17.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +142.8%
Содержит больше МарганецМарганец +216.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +292.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1300%
Содержит больше ХолинХолин +165.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +370%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +164.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +325%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Картофельный хлеб DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0.15µg 81%
Насыщенные жиры 9.684g 0g 44%
Цинк 5.91mg 1.44mg 41%
Селен 29.7µg 9.5µg 37%
Фосфор 152mg 369mg 31%
Витамин B9 6µg 126µg 30%
Жиры 21.81g 3.13g 29%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0g 26%
Клетчатка 0g 6.3g 25%
Витамин B3 4.908mg 1.25mg 23%
Белки 23.69g 12.5g 22%
Витамин B6 0.477mg 0.232mg 19%
Кальций 11mg 188mg 18%
Углеводы 0g 47.07g 16%
Натрий 54mg 375mg 14%
Витамин B2 0.287mg 0.106mg 14%
Калий 260mg 718mg 13%
Витамин B1 0.071mg 0.188mg 10%
Марганец 0.08mg 0.253mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0g 7%
Витамин B5 0.536mg 0.817mg 6%
Холин 48.8mg 18.4mg 6%
Витамин K 1.6µg 6.8µg 4%
Витамин E 0.1mg 0.47mg 2%
Витамин A 8µg 24µg 2%
Медь 0.08mg 0.094mg 2%
Калорийность 291kcal 266kcal 1%
Витамин D 0.2µg 0.1µg 1%
Магний 22mg 28mg 1%
Витамин D 7IU 2IU 1%
Чистые углеводы 0g 40.77g N/A
Железо 2.24mg 2.25mg 0%
Сахар 0g 9.38g N/A
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.081mg 0%
Треонин 1.116mg 0.224mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.268mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.44mg 0%
Лизин 2.269mg 0.311mg 0%
Метионин 0.641mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.285mg 0%
Валин 1.184mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.143mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше БелкиБелки +89.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +596.8%
Содержит больше ВодаВода +62.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +37400%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.