Рибай стейк или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рибай стейк и китайская капуста (Бок-чой)
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). В то время как рибай стейк содержит 291 калорий, китайская капуста (Бок-чой) содержит только 13 калорий.
- Рибай стейк имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B3 и витамина B6, однако китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 89% больше, чем рибай стейк.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет меньше холестерина.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит больше МедьМедь | +281% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3010.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5840% |
| Содержит больше КальцийКальций | +854.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +310% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +881.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +509.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +662.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2687.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2743.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Селен | 29.7µg | 0.5µg | 53% |
| Цинк | 5.91mg | 0.19mg | 52% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.027g | 44% |
| Белки | 23.69g | 1.5g | 44% |
| Витамин K | 1.6µg | 45.5µg | 37% |
| Жиры | 21.81g | 0.2g | 33% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 0.5mg | 28% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 0.015g | 26% |
| Витамин A | 8µg | 223µg | 24% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.194mg | 22% |
| Железо | 2.24mg | 0.8mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.07mg | 17% |
| Фосфор | 152mg | 37mg | 16% |
| Витамин B9 | 6µg | 66µg | 15% |
| Калорийность | 291kcal | 13kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.088mg | 9% |
| Кальций | 11mg | 105mg | 9% |
| Холин | 48.8mg | 6.4mg | 8% |
| Медь | 0.08mg | 0.021mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.096g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Марганец | 0.08mg | 0.159mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.04mg | 3% |
| Магний | 22mg | 19mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.18g | N/A |
| Калий | 260mg | 252mg | 0% |
| Сахар | 0g | 1.18g | N/A |
| Натрий | 54mg | 65mg | 0% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.09mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.026mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1479.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10805% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +74.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +7900% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70026.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +969.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
