Рибай стейк или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами рибай стейк и крекеры Грэхема
- Рибай стейк содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Рибай стейк содержит 291 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Рибай стейк имеет больше витамина B12, цинка, селена и витамина B6; однако, крекеры Грэхема богаче марганцем, витамином B9 и железом.
- Рибай стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 88% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта рибай стейк составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +52.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +515.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1173.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +727.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1410% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +273.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +793.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Цинк | 5.91mg | 0.96mg | 45% |
| Селен | 29.7µg | 6.3µg | 43% |
| Марганец | 0.08mg | 1.019mg | 41% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 1.633g | 37% |
| Белки | 23.69g | 6.69g | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 5.388g | 29% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.156mg | 25% |
| Витамин B9 | 6µg | 91µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 2.509g | 20% |
| Железо | 2.24mg | 3.78mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 54mg | 459mg | 18% |
| Жиры | 21.81g | 10.6g | 17% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.265mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин K | 1.6µg | 14.3µg | 11% |
| Медь | 0.08mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.51mg | 9% |
| Холин | 48.8mg | 5.9mg | 8% |
| Калорийность | 291kcal | 430kcal | 7% |
| Кальций | 11mg | 77mg | 7% |
| Фосфор | 152mg | 185mg | 5% |
| Магний | 22mg | 40mg | 4% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 4.439mg | 3% |
| Калий | 260mg | 170mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.317mg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин A | 8µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.103mg | 0% | |
| Лейцин | 2.041mg | 0% | |
| Лизин | 2.269mg | 0% | |
| Метионин | 0.641mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0% | |
| Валин | 1.184mg | 0% | |
| Гистидин | 0.888mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.038g | 0.599g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.024g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +254.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +105.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1507.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16500% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +319.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +424.6% |
