Рибай стейк или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами рибай стейк и лук-порей
- Рибай стейк содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как рибай стейк содержит 291 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Рибай стейк имеет больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, витамина B2 и витамина B6, однако лук-порей содержит больше витамина K и витамина A.
- Рибай стейк покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 88% больше, чем лук-порей.
- Лук-порей имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +44.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4825% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +334.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +2870% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +436.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +501.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +856.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1127% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +282.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +413.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +937.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +820% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2837.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +966.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Цинк | 5.91mg | 0.12mg | 53% |
| Селен | 29.7µg | 1µg | 52% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.04g | 44% |
| Белки | 23.69g | 1.5g | 44% |
| Витамин K | 1.6µg | 47µg | 38% |
| Жиры | 21.81g | 0.3g | 33% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 0.4mg | 28% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 0.004g | 26% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.03mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.233mg | 19% |
| Фосфор | 152mg | 35mg | 17% |
| Марганец | 0.08mg | 0.481mg | 17% |
| Витамин B9 | 6µg | 64µg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Калорийность | 291kcal | 61kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.14mg | 8% |
| Витамин A | 8µg | 83µg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Холин | 48.8mg | 9.5mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.166g | 6% |
| Кальций | 11mg | 59mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.15g | 5% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.92mg | 5% |
| Медь | 0.08mg | 0.12mg | 4% |
| Железо | 2.24mg | 2.1mg | 2% |
| Калий | 260mg | 180mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.06mg | 1% |
| Натрий | 54mg | 20mg | 1% |
| Магний | 22mg | 28mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.9g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1479.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +262875% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +518.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
