Рибай стейк или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рибай стейк и лён?
- Рибай стейк содержит меньше калорий, чем лён. В то время как рибай стейк содержит 291 калорий, лён содержат только 534 калорий.
- Рибай стейк содержит больше витамина B12, но лён содержат больше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора и железа.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 131% лучше покрывают лён, чем рибай стейк
- Количество холестерина в продукте лён ниже.
Мы использовали Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Seeds, flaxseed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1681.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +322.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3002.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +210% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2215.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 28.73g | 185% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 1.644mg | 131% |
| Медь | 0.08mg | 1.22mg | 127% |
| Клетчатка | 0g | 27.3g | 109% |
| Марганец | 0.08mg | 2.482mg | 104% |
| Магний | 22mg | 392mg | 88% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Фосфор | 152mg | 642mg | 70% |
| Железо | 2.24mg | 5.73mg | 44% |
| Жиры | 21.81g | 42.16g | 31% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 3.663g | 27% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Кальций | 11mg | 255mg | 24% |
| Витамин B9 | 6µg | 87µg | 20% |
| Калий | 260mg | 813mg | 16% |
| Цинк | 5.91mg | 4.34mg | 14% |
| Калорийность | 291kcal | 534kcal | 12% |
| Белки | 23.69g | 18.29g | 11% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 3.08mg | 11% |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.161mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.985mg | 9% |
| Селен | 29.7µg | 25.4µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 7.527g | 7% |
| Холин | 48.8mg | 78.7mg | 5% |
| Витамин K | 1.6µg | 4.3µg | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин A | 8µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 54mg | 30mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.55g | N/A |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.473mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +29.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +682.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37000% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2697.5% |
