Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рибай стейк и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КальцийКальций +266.7%
Содержит больше КалийКалий +83.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +795.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.5%
Содержит больше СеленСелен +182.9%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +94.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87%
Содержит больше МарганецМарганец +117.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.076mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +162.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +467.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +37.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +676.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3383.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.968mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +233.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1146.3%
Содержит больше ВодаВода +387.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +5000%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2597.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рибай стейк Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Овсяная мука DV% diff.
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Витамин B9 6µg 209µg 51%
Цинк 5.91mg 0.66mg 48%
Насыщенные жиры 9.684g 0.22g 43%
Витамин B1 0.071mg 0.551mg 40%
Селен 29.7µg 10.5µg 35%
Белки 23.69g 7.11g 33%
Жиры 21.81g 1.75g 31%
Крахмал 73.3g 30%
Железо 2.24mg 4.36mg 27%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Углеводы 0g 79.45g 26%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.39g 25%
Витамин B6 0.477mg 0.182mg 23%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Фосфор 152mg 99mg 8%
Холин 48.8mg 8.6mg 7%
Витамин B2 0.287mg 0.382mg 7%
Витамин B5 0.536mg 0.24mg 6%
Марганец 0.08mg 0.174mg 4%
Калорийность 291kcal 370kcal 4%
Калий 260mg 142mg 3%
Натрий 54mg 7mg 2%
Магний 22mg 32mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин K 1.6µg 0µg 1%
Кальций 11mg 3mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.828g 1%
Чистые углеводы 0g 75.55g N/A
Сахар 0g 1.61g N/A
Медь 0.08mg 0.076mg 0%
Витамин E 0.1mg 0.12mg 0%
Витамин A 8µg 11µg 0%
Витамин B3 4.908mg 4.968mg 0%
Транс-жиры 1.478g 0g N/A
Триптофан 0.265mg 0.038mg 0%
Треонин 1.116mg 0.172mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.242mg 0%
Лейцин 2.041mg 1.006mg 0%
Лизин 2.269mg 0.105mg 0%
Метионин 0.641mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.366mg 0%
Валин 1.184mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рибай стейк Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Рибай стейк
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
56%
Рибай стейк
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рибай стейк
Рибай стейк содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рибай стейк
Гликемический индекс продукта Рибай стейк ниже (Разница - 68)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рибай стейк
Продукт Рибай стейк более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.464g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.