Рибай стейк или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рибай стейк и скумбрия
- Рибай стейк и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Рибай стейк содержит 291 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Рибай стейк богаче цинком и железом, но скумбрия богаче витамином B12, селеном, фосфором, магнием, витамином B3, витамином B2 и витамином B5.
- Скумбрия обеспечивает вас на 704% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем рибай стейк.
- Рибай стейк содержит в 6 раз больше цинка, чем скумбрия. Рибай стейк содержит 5.91 мг цинка, в то время как скумбрия содержит 0.94 мг.
- Скумбрия содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +528.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +340.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +575% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +804.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 19µg | 704% |
| Цинк | 5.91mg | 0.94mg | 45% |
| Селен | 29.7µg | 51.6µg | 40% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 4.176g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 4.3g | 22% |
| Фосфор | 152mg | 278mg | 18% |
| Магний | 22mg | 97mg | 18% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 6.85mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.412mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.99mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 7.006g | 9% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Железо | 2.24mg | 1.57mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.159mg | 7% |
| Жиры | 21.81g | 17.81g | 6% |
| Витамин A | 8µg | 54µg | 5% |
| Калий | 260mg | 401mg | 4% |
| Марганец | 0.08mg | 0.02mg | 3% |
| Медь | 0.08mg | 0.094mg | 2% |
| Холестерин | 80mg | 75mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Калорийность | 291kcal | 262kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.46mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Натрий | 54mg | 83mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Белки | 23.69g | 23.85g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Кальций | 11mg | 15mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.699g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0.106g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50600% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.85g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~53.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +318.7% |
