Рибай стейк или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рибай стейк и хлеб
- Хлеб и рибай стейк содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлеб содержит 313 калорий, а рибай стейк содержит 291 калорий.
- Рибай стейк имеет больше витамина B12, цинка и витамина B6, однако хлеб имеет больше марганца, витамина B1, железа и витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 88% лучше покрывает рибай стейк, чем хлеб
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем рибай стейк.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +302% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МагнийМагний | +168.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +82.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1621.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +518.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +256.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Марганец | 0.08mg | 1.377mg | 56% |
| Цинк | 5.91mg | 1.47mg | 40% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.989g | 40% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.439mg | 31% |
| Жиры | 21.81g | 4.27g | 27% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.153mg | 25% |
| Натрий | 54mg | 601mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 1.019g | 24% |
| Железо | 2.24mg | 4.09mg | 23% |
| Белки | 23.69g | 12.96g | 21% |
| Витамин B9 | 6µg | 86µg | 20% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Углеводы | 0g | 55.77g | 19% |
| Кальций | 11mg | 165mg | 15% |
| Медь | 0.08mg | 0.198mg | 13% |
| Магний | 22mg | 59mg | 9% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 6.25mg | 8% |
| Селен | 29.7µg | 33.4µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.382mg | 7% |
| Фосфор | 152mg | 188mg | 5% |
| Холин | 48.8mg | 22.1mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 1.72g | 5% |
| Витамин K | 1.6µg | 5.7µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.456mg | 2% |
| Калорийность | 291kcal | 313kcal | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин A | 8µg | 0µg | 1% |
| Калий | 260mg | 223mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.42g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | N/A | |
| Триптофан | 0.265mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.15mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.038g | 0.161g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +82.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +124.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27600% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +932.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.5% |
