Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рибай стейк или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше КалийКалий +261.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1623.1%
Содержит больше МедьМедь +70.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.1%
Содержит больше МарганецМарганец +207.7%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +7990.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +277.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~30µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +545.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7568.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +571.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14.3%
Содержит больше ХолинХолин +214.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +45.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.302mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Швейцарский сыр DV% diff.
Кальций 11mg 890mg 88%
Фосфор 152mg 574mg 60%
Витамин B12 2.1µg 3.06µg 40%
Насыщенные жиры 9.684g 18.227g 39%
Витамин B6 0.477mg 0.071mg 31%
Витамин A 8µg 288µg 31%
Витамин B3 4.908mg 0.064mg 30%
Железо 2.24mg 0.13mg 26%
Жиры 21.81g 30.99g 14%
Цинк 5.91mg 4.37mg 14%
Белки 23.69g 26.96g 7%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 8.046g 6%
Холин 48.8mg 15.5mg 6%
Калий 260mg 72mg 6%
Натрий 54mg 187mg 6%
Витамин B1 0.071mg 0.011mg 5%
Калорийность 291kcal 393kcal 5%
Холестерин 80mg 93mg 4%
Медь 0.08mg 0.047mg 4%
Витамин B5 0.536mg 0.353mg 4%
Витамин E 0.1mg 0.6mg 3%
Магний 22mg 33mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.027g 1.341g 2%
Марганец 0.08mg 0.026mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин B2 0.287mg 0.302mg 1%
Селен 29.7µg 30µg 1%
Углеводы 0g 1.44g 0%
Чистые углеводы 0g 1.44g N/A
Витамин K 1.6µg 1.4µg 0%
Транс-жиры 1.478g 0.987g N/A
Триптофан 0.265mg 0.401mg 0%
Треонин 1.116mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.103mg 1.537mg 0%
Лейцин 2.041mg 2.959mg 0%
Лизин 2.269mg 2.585mg 0%
Метионин 0.641mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 1.662mg 0%
Валин 1.184mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.888mg 1.065mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.038g 0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.024g 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +44.8%
Содержит больше БелкиБелки +13.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +29700%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.