Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Голубиный горох

Сравнить продукты Рис и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Рис vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +158.6%
Содержит больше МагнийМагний +283.3%
Содержит больше КальцийКальций +330%
Содержит больше КалийКалий +997.1%
Содержит больше МедьМедь +289.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.11mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.501mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +353.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +91.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.2%
Содержит больше БелкиБелки +151.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.7%
Содержит больше ДругоеДругое +152.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.205 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2833.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +169.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.083g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Голубиный горох
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Голубиный горох Мнение
Калорийность 130kcal 121kcal Рис
Белки 2.69g 6.76g Голубиный горох
Жиры 0.28g 0.38g Голубиный горох
27.77g 16.55g Рис
Углеводы 28.17g 23.25g Рис
Магний 12mg 46mg Голубиный горох
Кальций 10mg 43mg Голубиный горох
Калий 35mg 384mg Голубиный горох
Железо 1.2mg 1.11mg Рис
Сахар 0.05g Голубиный горох
Клетчатка 0.4g 6.7g Голубиный горох
Медь 0.069mg 0.269mg Голубиный горох
Цинк 0.49mg 0.9mg Голубиный горох
Фосфор 43mg 119mg Голубиный горох
Натрий 1mg 5mg Рис
Витамин A 0IU 3IU Голубиный горох
Витамин E 0.04mg Рис
Марганец 0.472mg 0.501mg Голубиный горох
Селен 7.5µg 2.9µg Рис
Витамин B1 0.163mg 0.146mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.059mg Голубиный горох
Витамин B3 1.476mg 0.781mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.319mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.05mg Рис
Витамин B9 58µg 111µg Голубиный горох
Холин 2.1mg Рис
Насыщенные жиры 0.077g 0.083g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.003g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.205g Голубиный горох
Триптофан 0.031mg 0.066mg Голубиный горох
Треонин 0.096mg 0.239mg Голубиный горох
Изолейцин 0.116mg 0.245mg Голубиный горох
Лейцин 0.222mg 0.483mg Голубиный горох
Лизин 0.097mg 0.474mg Голубиный горох
Метионин 0.063mg 0.076mg Голубиный горох
Фенилаланин 0.144mg 0.579mg Голубиный горох
Валин 0.164mg 0.292mg Голубиный горох
Гистидин 0.063mg 0.241mg Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Голубиный горох
Голубиный горох vs Черная фасоль
Черная фасоль
Голубиный горох
Голубиный горох vs Нут сырой
Нут сырой
Голубиный горох
Голубиный горох vs Хумус
Хумус

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Рис
14%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис
Продукт Рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.