Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Овощи

Сравнить продукты Рис и Овощи

Сравнить

Инфографика

Рис vs Овощи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше МарганецМарганец +24.5%
Содержит больше СеленСелен +2400%
Содержит больше МагнийМагний +83.3%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +382.9%
Содержит больше МедьМедь +20.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +205.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +850%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +823.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1047.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Овощи DV% diff.
Витамин A 0µg 214µg 24%
Витамин K 0µg 23.5µg 20%
Клетчатка 0.4g 4.4g 16%
Селен 7.5µg 0.3µg 13%
Витамин B9 58µg 19µg 10%
Витамин B1 0.163mg 0.071mg 8%
Витамин B2 0.013mg 0.12mg 8%
Углеводы 28.17g 13.09g 5%
Витамин B5 0.39mg 0.151mg 5%
Железо 1.2mg 0.82mg 5%
Холин 2.1mg 24.1mg 4%
Витамин C 0mg 3.2mg 4%
Калий 35mg 169mg 4%
Витамин B3 1.476mg 0.851mg 4%
Марганец 0.472mg 0.379mg 4%
Калорийность 130kcal 65kcal 3%
Витамин E 0.04mg 0.38mg 2%
Медь 0.069mg 0.083mg 2%
Кальций 10mg 25mg 2%
Магний 12mg 22mg 2%
Натрий 1mg 35mg 1%
Фосфор 43mg 51mg 1%
Витамин B6 0.093mg 0.074mg 1%
Белки 2.69g 2.86g 0%
Жиры 0.28g 0.15g 0%
Чистые углеводы 27.77g 8.69g N/A
Сахар 0.05g 3.12g N/A
Цинк 0.49mg 0.49mg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.031g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.072g 0%
Триптофан 0.031mg 0.029mg 0%
Треонин 0.096mg 0.115mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.139mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.19mg 0%
Лизин 0.097mg 0.17mg 0%
Метионин 0.063mg 0.034mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.12mg 0%
Валин 0.164mg 0.149mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше ЖирыЖиры +86.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +115.2%
Содержит больше ВодаВода +21.6%
Содержит больше ДругоеДругое +59.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +780%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.072g

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Овощи
Овощи vs Помидор
Помидор
Овощи
Овощи vs Картошка
Картошка
Овощи
Овощи vs Мясо свинины
Мясо свинины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.