Рис или соевый жмых - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рис и соевый жмых
- Рис содержит меньше калорий, чем соевый жмых. Рис содержит 130 калорий, в то время как соевый жмых содержит 337 калорий.
- Соевый жмых богаче чем рис в меди, железе, марганце, фосфоре, калии, магнии, витамине B9, витамине B1, цинке и витамине B6.
- Соевый жмых обеспечивает вас на 215% большим количеством меди от суточной нормы, чем рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Soy meal, defatted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2340% |
| Содержит больше КалийКалий | +7014.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1041.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2798.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +932.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1530.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +705.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +323.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1830.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +511.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +422.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.069mg | 2mg | 215% |
| Железо | 1.2mg | 13.7mg | 156% |
| Марганец | 0.472mg | 3.8mg | 145% |
| Фосфор | 43mg | 701mg | 94% |
| Белки | 2.69g | 49.2g | 93% |
| Калий | 35mg | 2490mg | 72% |
| Магний | 12mg | 306mg | 70% |
| Витамин B9 | 58µg | 303µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.163mg | 0.691mg | 44% |
| Цинк | 0.49mg | 5.06mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.569mg | 37% |
| Витамин B5 | 0.39mg | 1.976mg | 32% |
| Кальций | 10mg | 244mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.251mg | 18% |
| Калорийность | 130kcal | 337kcal | 10% |
| Селен | 7.5µg | 3.3µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.476mg | 2.587mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1.045g | 6% |
| Углеводы | 28.17g | 35.89g | 3% |
| Жиры | 0.28g | 2.39g | 3% |
| Клетчатка | 0.4g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.268g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.088g | 0.409g | 1% |
| Чистые углеводы | 27.77g | 35.89g | N/A |
| Сахар | 0.05g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.653mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 1.952mg | 0% |
| Изолейцин | 0.116mg | 2.18mg | 0% |
| Лейцин | 0.222mg | 3.66mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 2.991mg | 0% |
| Метионин | 0.063mg | 0.606mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.144mg | 2.346mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 2.243mg | 0% |
| Гистидин | 0.063mg | 1.212mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.69 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
28.17 г
Вода:
68.44 г
Другое:
0.42 г
Белки:
49.2 г
Жиры:
2.39 г
Углеводы:
35.89 г
Вода:
6.94 г
Другое:
5.58 г
| Содержит больше ВодаВода | +886.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1729% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +753.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1228.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.268 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.409 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.045 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +364.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1275% |
