Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Соя

Сравнить продукты Рис и соя

Сравнить

Инфографика

Рис vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
0
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Соя
Соя
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше МагнийМагний +616.7%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше КалийКалий +1371.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +328.3%
Содержит больше МедьМедь +489.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +134.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +469.8%
Содержит больше МарганецМарганец +74.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Селен ~7.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Соя
Соя
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +117.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~54µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Соя DV% diff.
Железо 1.2mg 5.14mg 49%
Медь 0.069mg 0.407mg 38%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 5.064g 33%
Белки 2.69g 18.21g 31%
Фосфор 43mg 245mg 29%
Клетчатка 0.4g 6g 22%
Витамин B2 0.013mg 0.285mg 21%
Магний 12mg 86mg 18%
Витамин K 0µg 19.2µg 16%
Марганец 0.472mg 0.824mg 15%
Калий 35mg 515mg 14%
Жиры 0.28g 8.97g 13%
Витамин B6 0.093mg 0.234mg 11%
Кальций 10mg 102mg 9%
Холин 2.1mg 47.5mg 8%
Углеводы 28.17g 8.36g 7%
Витамин B3 1.476mg 0.399mg 7%
Цинк 0.49mg 1.15mg 6%
Насыщенные жиры 0.077g 1.297g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 1.981g 5%
Витамин B5 0.39mg 0.179mg 4%
Калорийность 130kcal 172kcal 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин E 0.04mg 0.35mg 2%
Витамин B1 0.163mg 0.155mg 1%
Витамин B9 58µg 54µg 1%
Чистые углеводы 27.77g 2.36g N/A
Сахар 0.05g 3g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Селен 7.5µg 7.3µg 0%
Триптофан 0.031mg 0.242mg 0%
Треонин 0.096mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.222mg 1.355mg 0%
Лизин 0.097mg 1.108mg 0%
Метионин 0.063mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.869mg 0%
Валин 0.164mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Соя
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +237%
Содержит больше БелкиБелки +577%
Содержит больше ЖирыЖиры +3103.6%
Содержит больше ДругоеДругое +354.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Соя
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2151.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6563.2%

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.