Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Compare
  6. Рис vs. Соя

Сравнить продукты Рис и Соя

Сравнить

Инфографика

Рис vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
1
:
8
Соя
Соя
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +328.3%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +469.8%
Содержит больше Калий +1371.4%
Содержит больше Цинк +134.7%
Содержит больше Медь +489.9%
Содержит больше Марганец +74.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Соя
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +328.3%
Содержит больше Магний +616.7%
Содержит больше Фосфор +469.8%
Содержит больше Калий +1371.4%
Содержит больше Цинк +134.7%
Содержит больше Медь +489.9%
Содержит больше Марганец +74.6%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Одинаковое количество вещества Селен - 7.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
4
:
6
Соя
Соя
Содержит больше Витамин B3 +269.9%
Содержит больше Витамин B5 +117.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 54
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Соя
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Содержит больше Витамин B3 +269.9%
Содержит больше Витамин B5 +117.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +775%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +2092.3%
Содержит больше Витамин B6 +151.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.155
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
:
3
Соя
Соя
Содержит больше Углеводы +237%
Содержит больше Белки +577%
Содержит больше Жиры +3103.6%
Содержит больше Другое +354.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Соя
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше Углеводы +237%
Содержит больше Белки +577%
Содержит больше Жиры +3103.6%
Содержит больше Другое +354.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 62.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
:
2
Соя
Соя
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2151.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6563.2%
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Соя
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: 5.064 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2151.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +6563.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис Соя
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Соя Мнение
27.77g 2.36g Рис
Белки 2.69g 18.21g Соя
Жиры 0.28g 8.97g Соя
Углеводы 28.17g 8.36g Рис
Калорийность 130kcal 172kcal Соя
Сахар 0.05g 3g Рис
Клетчатка 0.4g 6g Соя
Кальций 10mg 102mg Соя
Железо 1.2mg 5.14mg Соя
Магний 12mg 86mg Соя
Фосфор 43mg 245mg Соя
Калий 35mg 515mg Соя
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.49mg 1.15mg Соя
Медь 0.069mg 0.407mg Соя
Марганец 0.472mg 0.824mg Соя
Селен 7.5µg 7.3µg Рис
Витамин A 0IU 9IU Соя
Витамин E 0.04mg 0.35mg Соя
Витамин C 0mg 1.7mg Соя
Витамин B1 0.163mg 0.155mg Рис
Витамин B2 0.013mg 0.285mg Соя
Витамин B3 1.476mg 0.399mg Рис
Витамин B5 0.39mg 0.179mg Рис
Витамин B6 0.093mg 0.234mg Соя
Витамин B9, общий 58µg 54µg Рис
Витамин K 0µg 19.2µg Соя
Триптофан 0.031mg 0.242mg Соя
Треонин 0.096mg 0.723mg Соя
Изолейцин 0.116mg 0.807mg Соя
Лейцин 0.222mg 1.355mg Соя
Лизин 0.097mg 1.108mg Соя
Метионин 0.063mg 0.224mg Соя
Фенилаланин 0.144mg 0.869mg Соя
Валин 0.164mg 0.831mg Соя
Гистидин 0.063mg 0.449mg Соя
Насыщенные жиры 0.077g 1.297g Рис
Мононенасыщенные жиры 0.088g 1.981g Соя
Полиненасыщенные жиры 0.076g 5.064g Соя

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис Соя
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница
Соя
Соя vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соя
Соя vs Соевый жмых
Соевый жмых
Соя
Соя vs Соя сырая
Соя сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис
23%
Соя
Итоговая оценка минералов
22%
Рис
75%
Соя

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя
Продукт Соя более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя
Гликемический индекс продукта Соя ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.22g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.