Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис арборио и Лён

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +4800%
Содержит больше КальцийКальций +25400%
Содержит больше КалийКалий +3026.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.5%
Содержит больше МедьМедь +1594.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +985%
Содержит больше ФосфорФосфор +1845.5%
Содержит больше МарганецМарганец +595.2%
Содержит больше СеленСелен +238.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Лён
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +902.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +906.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +148.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +701.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +47.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.05g 28.73g 191%
Медь 0.072mg 1.22mg 128%
Витамин B1 0.164mg 1.644mg 123%
Клетчатка 27.3g 109%
Марганец 0.357mg 2.482mg 92%
Магний 8mg 392mg 91%
Фосфор 33mg 642mg 87%
Жиры 0.19g 42.16g 65%
Железо 1.46mg 5.73mg 53%
Цинк 0.4mg 4.34mg 36%
Селен 7.5µg 25.4µg 33%
Витамин B6 0.059mg 0.473mg 32%
Белки 2.36g 18.29g 32%
Кальций 1mg 255mg 25%
Калий 26mg 813mg 23%
Калорийность 130kcal 534kcal 20%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 7.527g 19%
Насыщенные жиры 0.051g 3.663g 16%
Холин 78.7mg 14%
Витамин B5 0.397mg 0.985mg 12%
Витамин B2 0.016mg 0.161mg 11%
Витамин B3 1.493mg 3.08mg 10%
Витамин B9 59µg 87µg 7%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 0mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Углеводы 28.73g 28.88g 0%
Чистые углеводы 28.73g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.027mg 0.297mg 0%
Треонин 0.084mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.102mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.195mg 1.235mg 0%
Лизин 0.085mg 0.862mg 0%
Метионин 0.056mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.126mg 0.957mg 0%
Валин 0.144mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +884.6%
Содержит больше БелкиБелки +675%
Содержит больше ЖирыЖиры +22089.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1852.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12877.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57360%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.