Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рис арборио или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +530.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.5%
Содержит больше МедьМедь +187.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +360%
Содержит больше ФосфорФосфор +345.5%
Содержит больше МарганецМарганец +188.5%
Содержит больше СеленСелен +325.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +436.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +87.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +54.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Пшеница DV% diff.
Селен 7.5µg 31.9µg 44%
Марганец 0.357mg 1.03mg 29%
Клетчатка 4.3g 17%
Фосфор 33mg 147mg 16%
Медь 0.072mg 0.207mg 15%
Цинк 0.4mg 1.84mg 13%
Витамин B9 59µg 11µg 12%
Магний 8mg 48mg 10%
Витамин B5 0.397mg 8%
Белки 2.36g 5.71g 7%
Витамин B1 0.164mg 0.095mg 6%
Витамин B3 1.493mg 2.305mg 5%
Железо 1.46mg 1.76mg 4%
Калий 26mg 164mg 4%
Витамин E 0.24mg 2%
Витамин B6 0.059mg 0.07mg 1%
Кальций 1mg 9mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.243g 1%
Жиры 0.19g 0.83g 1%
Витамин B2 0.016mg 0.03mg 1%
Калорийность 130kcal 132kcal 0%
Чистые углеводы 28.73g 23.3g N/A
Углеводы 28.73g 27.6g 0%
Сахар 3.07g N/A
Натрий 0mg 8mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.051g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.084g 0%
Триптофан 0.027mg 0.051mg 0%
Треонин 0.084mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.102mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.432mg 0%
Лизин 0.085mg 0.161mg 0%
Метионин 0.056mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.126mg 0.3mg 0%
Валин 0.144mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше БелкиБелки +141.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +336.8%
Содержит больше ДругоеДругое +257.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.6g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +386%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.