Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис арборио и Соба

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +204.2%
Содержит больше Фосфор +32%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Медь +800%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Калий +34.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.374
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Железо +204.2%
Содержит больше Фосфор +32%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Медь +800%
Содержит больше Кальций +300%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Калий +34.6%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.374

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +74.5%
Содержит больше Витамин B3 +192.7%
Содержит больше Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +742.9%
Содержит больше Витамин B2 +62.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +74.5%
Содержит больше Витамин B3 +192.7%
Содержит больше Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6 +47.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +742.9%
Содержит больше Витамин B2 +62.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +34%
Содержит больше Белки +114.4%
Содержит больше Другое +105.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Жиры +90%
Содержит больше Углеводы +34%
Содержит больше Белки +114.4%
Содержит больше Другое +105.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 73.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +123.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.7%
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +123.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рис арборио Соба
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Соба Мнение
28.73g 21.44g Рис арборио
Белки 2.36g 5.06g Соба
Жиры 0.19g 0.1g Рис арборио
Углеводы 28.73g 21.44g Рис арборио
Калорийность 130kcal 99kcal Рис арборио
Кальций 1mg 4mg Соба
Железо 1.46mg 0.48mg Рис арборио
Магний 8mg 9mg Соба
Фосфор 33mg 25mg Рис арборио
Калий 26mg 35mg Соба
Натрий 0mg 60mg Рис арборио
Цинк 0.4mg 0.12mg Рис арборио
Медь 0.072mg 0.008mg Рис арборио
Марганец 0.357mg 0.374mg Соба
Селен 7.5µg Рис арборио
Витамин B1 0.164mg 0.094mg Рис арборио
Витамин B2 0.016mg 0.026mg Соба
Витамин B3 1.493mg 0.51mg Рис арборио
Витамин B5 0.397mg 0.235mg Рис арборио
Витамин B6 0.059mg 0.04mg Рис арборио
Витамин B9, общий 59µg 7µg Рис арборио
Триптофан 0.027mg 0.072mg Соба
Треонин 0.084mg 0.177mg Соба
Изолейцин 0.102mg 0.195mg Соба
Лейцин 0.195mg 0.33mg Соба
Лизин 0.085mg 0.214mg Соба
Метионин 0.056mg 0.072mg Соба
Фенилаланин 0.126mg 0.217mg Соба
Валин 0.144mg 0.249mg Соба
Гистидин 0.056mg 0.119mg Соба
Насыщенные жиры 0.051g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.026g Рис арборио
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.031g Рис арборио

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рис арборио Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
13%
Рис арборио
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
20%
Рис арборио
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.032g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соба
Гликемический индекс продукта Соба ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рис арборио
Продукт Рис арборио более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.