Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рис арборио и Соя

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Соя
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +975%
Содержит больше КальцийКальций +10100%
Содержит больше КалийКалий +1880.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +252.1%
Содержит больше МедьМедь +465.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +187.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +642.4%
Содержит больше МарганецМарганец +130.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~7.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Соя
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +274.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +121.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1681.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~54µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Соя DV% diff.
Железо 1.46mg 5.14mg 46%
Медь 0.072mg 0.407mg 37%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 5.064g 33%
Белки 2.36g 18.21g 32%
Фосфор 33mg 245mg 30%
Клетчатка 6g 24%
Витамин B2 0.016mg 0.285mg 21%
Марганец 0.357mg 0.824mg 20%
Магний 8mg 86mg 19%
Витамин K 19.2µg 16%
Жиры 0.19g 8.97g 14%
Калий 26mg 515mg 14%
Витамин B6 0.059mg 0.234mg 13%
Кальций 1mg 102mg 10%
Холин 47.5mg 9%
Цинк 0.4mg 1.15mg 7%
Углеводы 28.73g 8.36g 7%
Витамин B3 1.493mg 0.399mg 7%
Насыщенные жиры 0.051g 1.297g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 1.981g 5%
Витамин B5 0.397mg 0.179mg 4%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Калорийность 130kcal 172kcal 2%
Витамин B1 0.164mg 0.155mg 1%
Витамин B9 59µg 54µg 1%
Чистые углеводы 28.73g 2.36g N/A
Сахар 3g N/A
Натрий 0mg 1mg 0%
Селен 7.5µg 7.3µg 0%
Триптофан 0.027mg 0.242mg 0%
Треонин 0.084mg 0.723mg 0%
Изолейцин 0.102mg 0.807mg 0%
Лейцин 0.195mg 1.355mg 0%
Лизин 0.085mg 1.108mg 0%
Метионин 0.056mg 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.126mg 0.869mg 0%
Валин 0.144mg 0.831mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Соя
3
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +243.7%
Содержит больше БелкиБелки +671.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4621.1%
Содержит больше ДругоеДругое +905.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3315.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10028%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.