Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис арборио
  5. Сравнить
  6. Рис арборио vs. Яблоко

Рис арборио или яблоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами рис арборио и яблоки?

  • Яблоки содержат меньше калорий, чем рис арборио. Яблоки содержат 52 калорий, в то время как рис арборио содержит 130 калорий.
  • Рис арборио богаче железом, витамином B9, марганцем, селеном, витамином B1, витамином B3 и витамином B5, но яблоки богаты витамином C.
  • Рис арборио обеспечивает на 17% больше дневной нормы железа
  • Яблоки имеют более низкий гликемический индекс, чем рис арборио.

Мы использовали Rice, white, short-grain, enriched, cooked и Apples, raw, with skin в этом сравнении.

Инфографика

Рис арборио vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1116.7%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +900%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +920%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +311.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +864.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1540.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +550.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1866.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Яблоко DV% diff.
Железо 1.46mg 0.12mg 17%
Витамин B9 59µg 3µg 14%
Селен 7.5µg 0µg 14%
Марганец 0.357mg 0.035mg 14%
Витамин B1 0.164mg 0.017mg 12%
Клетчатка 2.4g 10%
Витамин B3 1.493mg 0.091mg 9%
Витамин B5 0.397mg 0.061mg 7%
Фруктоза 5.9g 7%
Углеводы 28.73g 13.81g 5%
Медь 0.072mg 0.027mg 5%
Витамин C 0mg 4.6mg 5%
Калорийность 130kcal 52kcal 4%
Белки 2.36g 0.26g 4%
Цинк 0.4mg 0.04mg 3%
Фосфор 33mg 11mg 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Калий 26mg 107mg 2%
Витамин E 0.18mg 1%
Кальций 1mg 6mg 1%
Магний 8mg 5mg 1%
Холин 3.4mg 1%
Витамин B6 0.059mg 0.041mg 1%
Витамин B2 0.016mg 0.026mg 1%
Жиры 0.19g 0.17g 0%
Чистые углеводы 28.73g 11.41g N/A
Сахар 10.39g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Натрий 0mg 1mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Насыщенные жиры 0.051g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.007g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.051g 0%
Триптофан 0.027mg 0.001mg 0%
Треонин 0.084mg 0.006mg 0%
Изолейцин 0.102mg 0.006mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.013mg 0%
Лизин 0.085mg 0.012mg 0%
Метионин 0.056mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.126mg 0.006mg 0%
Валин 0.144mg 0.012mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +807.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +108%
Содержит больше ВодаВода +24.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +728.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.051g

Другие также сравнивают

Рис арборио
Рис арборио vs Клейкий рис
Клейкий рис
Рис арборио
Рис арборио vs Рожь
Рожь
Рис арборио
Рис арборио vs Пшеница
Пшеница
Яблоко
Яблоко vs Банан
Банан
Яблоко
Яблоко vs Виноград
Виноград
Яблоко
Яблоко vs Манго
Манго

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.