Рисовый пудинг или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рисовый пудинг и картофельный салат
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем рисовый пудинг. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий.
- Рисовый пудинг имеет больше витамина B12, кальция, витамина B2, витамина D и фосфора, однако картофельный салат имеет больше меди, витамина C и витамина B6.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 21% лучше покрывает картофельный салат, чем рисовый пудинг
- Рисовый пудинг имеет низкое содержание натрия.
- Рисовый пудинг имеет более высокий гликемический индекс, чем картофельный салат.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +452.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +555.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +43.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 3.737g | 25% |
| Холестерин | 6mg | 68mg | 21% |
| Натрий | 109mg | 529mg | 18% |
| Медь | 0.018mg | 0.118mg | 11% |
| Жиры | 1.63g | 8.2g | 10% |
| Витамин C | 0.7mg | 10mg | 10% |
| Витамин B12 | 0.24µg | 0µg | 10% |
| Кальций | 105mg | 19mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.141mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.141mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.534mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.441g | 2.48g | 5% |
| Клетчатка | 0.1g | 1.3g | 5% |
| Фосфор | 87mg | 52mg | 5% |
| Селен | 1.9µg | 4.1µg | 4% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Железо | 0.37mg | 0.65mg | 4% |
| Витамин D | 34IU | 0IU | 4% |
| Калий | 130mg | 254mg | 4% |
| Углеводы | 20.81g | 11.17g | 3% |
| Витамин B3 | 0.443mg | 0.89mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.967g | 1.429g | 2% |
| Калорийность | 111kcal | 143kcal | 2% |
| Марганец | 0.057mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин A | 46µg | 32µg | 2% |
| Белки | 3.29g | 2.68g | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 7µg | 1% |
| Цинк | 0.38mg | 0.31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 20.71g | 9.87g | N/A |
| Магний | 13mg | 15mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.075mg | 0.077mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.126mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.273mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.221mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.07mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.187mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.075mg | 0.062mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +403.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +462.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6128.3% |
