Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рисовый пудинг или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами рисовый пудинг и морские водоросли (Ламинария)

  • Рисовый пудинг содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
  • Рисовый пудинг имеет больше витамина B12 и фосфора, однако морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, железа, магния, меди, цинка, витамина B5, кальция и марганца.
  • Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 44% больше, чем рисовый пудинг.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk и Seaweed, kelp, raw.

Инфографика

Рисовый пудинг vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +46.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +107.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.2%
Содержит больше СеленСелен +171.4%
Содержит больше МагнийМагний +830.8%
Содержит больше КальцийКальций +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +670.3%
Содержит больше МедьМедь +622.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +223.7%
Содержит больше МарганецМарганец +250.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +666.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1650%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +328.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.47mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рисовый пудинг Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 66µg 55%
Витамин B9 4µg 180µg 44%
Железо 0.37mg 2.85mg 31%
Магний 13mg 121mg 26%
Медь 0.018mg 0.13mg 12%
Витамин B12 0.24µg 0µg 10%
Цинк 0.38mg 1.23mg 8%
Витамин B5 0.288mg 0.642mg 7%
Фосфор 87mg 42mg 6%
Кальций 105mg 168mg 6%
Витамин E 0.87mg 6%
Марганец 0.057mg 0.2mg 6%
Клетчатка 0.1g 1.3g 5%
Натрий 109mg 233mg 5%
Витамин D 34IU 0IU 4%
Углеводы 20.81g 9.57g 4%
Витамин D 0.8µg 0µg 4%
Витамин A 46µg 6µg 4%
Белки 3.29g 1.68g 3%
Калорийность 111kcal 43kcal 3%
Насыщенные жиры 0.967g 0.247g 3%
Витамин C 0.7mg 3mg 3%
Витамин B6 0.035mg 0.002mg 3%
Холин 12.8mg 2%
Селен 1.9µg 0.7µg 2%
Витамин B1 0.075mg 0.05mg 2%
Холестерин 6mg 0mg 2%
Жиры 1.63g 0.56g 2%
Витамин B2 0.141mg 0.15mg 1%
Калий 130mg 89mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.441g 0.098g 1%
Чистые углеводы 20.71g 8.27g N/A
Сахар 0.6g N/A
Витамин B3 0.443mg 0.47mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.047g 0%
Триптофан 0.039mg 0.048mg 0%
Треонин 0.126mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.169mg 0.076mg 0%
Лейцин 0.273mg 0.083mg 0%
Лизин 0.221mg 0.082mg 0%
Метионин 0.07mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.043mg 0%
Валин 0.187mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Белки: 3.29 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 20.81 г
Вода: 73.43 г
Другое: 0.84 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +95.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +191.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.5%
Содержит больше ВодаВода +11.1%
Содержит больше ДругоеДругое +686.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.967 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.441 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рисовый пудинг - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.